Maigrir : 25 boissons et smoothies pour mincir sans effort
Mis à jour: 17 septembre 2019Surveiller son tour de taille ne vous oblige pas à renoncer à vos gâteries préférées. Essayez plutôt ces boissons et smoothies délicieux pour maigrir sans avoir l’impression de vous priver. Toutes ces recettes sont à la fois goûteuses, nutritives et faibles en calories!
Un lait frappé au kiwi et à la menthe pour mincir
Saviez-vous que la vitamine C pouvait aider les personnes désirant perdre du poids? Les études suggèrent que le corps des personnes en carence de vitamine C emmagasine davantage les graisses. Pour éviter cette carence, sirotez ce délicieux lait frappé parfumé au kiwi. Il constitue une excellente source de vitamine C. De plus, la menthe lui procure une sensation de fraicheur délicieuse.
Obtenez la recette : Smoothie kiwi-menthe
Un rêve tropical à la papaye pour perdre du poids
Vous pouvez concocter ce lait frappé avec des fruits de la passion, de la papaye, de la mangue ou même en y ajoutant les trois. Selon des chercheurs des États-Unis, de la Nouvelle-Zélande et de l’Iran, la pelure du fruit de la passion réduit la douleur et la raideur des articulations aux genoux des patients souffrant d’arthrose. De plus, le bêta-carotène de la papaye peut aider à réduire les symptômes de la grippe. Aussi, les caroténoïdes de la mangue peuvent réduire le risque de cancer du sein. Ce rêve tropical est délicieusement bon pour votre santé!
Obtenez cette recette: Rêve tropical à la papaye, à la mangue et aux fruits de la passion
Une douceur au chocolat et beurre d’arachides pour maigrir sans se priver
Ce smoothie velouté et gourmand vous surprendra avec son riche gout de chocolat, de café et de beurre d’arachides. Naturellement sucrée avec des bananes et des dattes, cette boisson est aussi saine que délicieuse. Si désiré, ajoutez des graines de chia, de chanvre ou de lin pour rehausser sa valeur nutritive.
Obtenez la recette : Smoothie au cacao et beurre d’arachides
Un lait frappé à la banane et aux petits fruits pour perdre du poids
Ce délice onctueux et faible en gras vous donnera de l’énergie pour commencer votre journée grâce aux petits fruits, une excellente source de vitamine C, au lait riche en protéines, au yogourt et à la banane.
Obtenez la recette : Lait frappé à la banane et aux petits fruits pour perdre du poids
Une boisson pour maigrir « verdure colada »
Cette exquise boisson fera voyager vos papilles. Ses saveurs tropicales de mangue, d’ananas et de noix de coco vous feront succomber. De plus, elle dissimule de la poudre protéinée à la vanille française pour fournir une source de protéine végétalienne et une délicieuse saveur sucrée. Finalement, une poignée d’épinards frais intègre subtilement des légumes dans votre boisson minceur.
Obtenez la recette : Smoothie « verdure colada »
Un jus de légumes pour maigrir sans se priver
Ce divin cocktail à base de jus de tomates et de poivrons est relevé par quelques gouttes de Tabasco. Délicieusement aromatisé par le persil et légèrement poivré grâce au raifort, il est en plus riche en lycopènes, composés végétaux qui aident à lutter contre le cancer. À moins de 50 calories par portion, ne vous privez pas de ce régal !
Obtenez la recette : Cocktail de légumes épicé
Une boisson à la banane épicée pour maigrir
Épicez votre traditionnel smoothie aux bananes avec cette somptueuse recette. Clous de girofle, noix de muscade et cannelle procurent à ce smoothie onctueux l’aspect d’un dessert, en plus d’apporter des antioxydants.
Obtenez la recette : Smoothie banane épicée
Un jus de carottes au gingembre minceur
Ce jus rafraîchissant comporte plusieurs bienfaits pour vous. D’abord, il procure une bonne dose de vitamines A, B et C. Ensuite, le gingembre qu’il contient possède des propriétés anti-inflammatoires qui pourraient prévenir et ralentir le cancer. De plus, il contient un apport calorique assez faible. Finalement, des pêches lui apportent une agréable saveur douce et sucrée.
Obtenez la recette : Smoothie carotte et gingembre
Un smoothie modeleur
Ce smoothie modeleur combine plusieurs ingrédients aidant la perte de poids, comme des bleuets riches en vitamine C et en antioxydants. Il contient également du miel, un sucre naturel qui s’est montré très prometteur dans le cadre d’études animales sur la perte de poids. Ce smoothie comprend aussi du cacao, qui, selon une étude effectuée au Yale-Griffin Prevention Research Center par l’équipe du Dr David L. Katz, pourrait accroître la satiété. En outre, une pincée de piment de Cayenne aiderait à contrôler le poids. En effet, des essais préliminaires indiquent que la capsaïcine du piment possède un effet bénéfique sur le métabolisme des matières grasses, sur la dépense énergétique au repos et sur le contrôle de l’appétit.
Obtenez la recette : Smoothie modeleur
Une fraîcheur au melon d’eau pour perdre du poids
Régalez-vous de cette boisson rafraîchissante au cantaloup, au melon d’eau et au melon miel. Elle est délicieusement sucrée avec du nectar d’agave. Aussi incroyable que cela puisse paraitre, elle ne contient que 69 calories par portion.
Obtenez la recette : Smoothie rafraîchissant au melon d’eau
Un smoothie riche en vitamine C pour perdre du poids sans se priver
Dans cette recette, le pamplemousse rose, l’ananas et les fraises fournissent un excellent apport en vitamine C, en plus de rendre ce smoothie particulièrement savoureux. De plus, le yogourt grec rend sa texture merveilleusement consistante.
Obtenez la recette : Smoothie riche en vitamine C
Une boisson minceur aux agrumes et amandes
Le combiné d’agrumes et d’amandes de cette boisson vous prodigue des tonnes de nutriments, y compris des antioxydants. Ces ingrédients peuvent vous aider à réguler la glycémie, à baisser le taux de cholestérol et à améliorer la santé du cœur. Nul besoin de se priver, cette boisson minceur contient moins de 150 calories par portion.
Obtenez la recette : Smoothie amandes et oranges
La meilleure boisson pour maigrir sans se priver: le chocolat chaud au piment
Une multitude d’études indique que le piment serait excellent pour l’estomac, en plus de contribuer à protéger contre diverses maladies. De plus, il contribue à stimuler le métabolisme, contribue à brûler la graisse et prolonge le sentiment de satiété.
Obtenez cette recette: Chocolat chaud au piment
Un lait frappé à la banane et aux petits fruits pour perdre du poids
Ce délice onctueux et faible en gras vous donnera de l’énergie pour bien commencer votre journée grâce aux petits fruits, une excellente source de vitamine C, au lait riche en protéine, au yogourt et à la banane.
Obtenez la recette : Lait frappé à la banane et aux petits fruits pour perdre du poids
Un cocktail orange-carotte pour maigrir sans se priver
Ce cocktail riche en antioxydants stimule le système immunitaire de votre organisme. Il vous fournit également la totalité des apports quotidiens recommandés en provitamine A et une bonne partie de ceux recommandés en vitamine C. Son gout sucré et acidulé est légèrement épicé par des notes de gingembre. À seulement 73 calories par portion, ce cocktail savoureux est peu énergétique.
Obtenez la recette : Cocktail orange-carotte
Une boisson au melon d’eau, au gingembre et au céleri peu calorique
Ce cordial est naturellement hydratant et rafraîchissant. Le melon d’eau aide à assouplir les muscles fatigués et le gingembre facilite la digestion. De plus, étant composée d’ingrédients peu caloriques, cette boisson délicieuse est très légère.
Obtenez la recette : Cordial au melon d’eau, au gingembre et au céleri
Un café au lait pour aider la perte de poids
Ce plaisir aussi réconfortant que rassérénant pourrait également vous permettre de perdre du poids. La caféine étant un stimulant, elle peut entraîner une augmentation à court terme de votre métabolisme. De même, le lait écrémé, une boisson riche en nutriments et en protéines, pourrait vous aider à rester mince. Les résultats de certaines études indiquent que sa consommation permet de perdre du poids, puisqu’il se transformerait en matière semi-solide dans l’estomac et procurerait ainsi un sentiment de satiété.
Obtenez la recette : Café au lait
Un smoothie santé à la banane et aux poires pour mincir
Une portion de ce délice contient près d’un quart de vos besoins quotidiens en vitamine C. De plus, ce smoothie possède une bonne quantité de fibres, ce qui favorise la digestion et la régularité. En outre, puisque les fibres prolongent la sensation de satiété, elles sont considérées comme des atouts minceur et sont réputées pour la perte de poids.
Obtenez la recette : Smoothie santé à la banane et aux poires
Une eau parfumée aux pêches pour maigrir
Délectez-vous sans limites de cette eau parfumée aux arômes naturels. Des tranches de pêche et une pincée de piment de Cayenne lui procurent une saveur incroyable. De plus, grâce au piment, cette eau pourrait même tromper la faim et permettre de brûler des calories.
Obtenez la recette : Une eau parfumée aux arômes naturels avec des tranches de pêche et piment de Cayenne
Un smoothie bleuet-céleri pour mincir sans se priver
Cette collation nutritive et légère mise sur le céleri, un ingrédient faible en calories et une très bonne source de fibres et de vitamines A, C et K. Pour davantage de saveurs et de protéines, elle comprend aussi des bleuets et de la boisson de soya à la vanille.
Obtenez la recette : Smoothie bleuet-céleri
Un smoothie au yogourt à la grecque minceur
Ce smoothie consistant est idéalpour un petit-déjeuner santé et équilibré. En passant au yogourt à la grecque, vous vous sentirez rassasié plus longtemps, car ce type de yogourt contient plus de protéines que le yogourt régulier. Des petits fruits surgelés, une banane et du jus d’orange ajoutent un zeste de saveurs et une grande dose de vitamines.
Obtenez la recette : Smoothie au yogourt à la grecque
Un lait frappé énergisant pour maigrir
Vous vous levez fatigué du lit? Vous manquez d’énergie et de motivation? Pour mettre plus d’énergie dans votre quotidien, essayez ce lait frappé nutritif. Les sucres naturels, le fer des épinards et l’acide folique des agrumes sont suffisants pour vous donner de l’énergie. De plus, le lait d’amandes est une grande source de protéines.
Obtenez cette recette: Lait frappé énergisant à l’orange, à la pêche, aux épinards et aux carottes
Un lait frappé à l’avocat et aux bleuets pour maigrir sans se priver
Ce smoothie crémeux est un petit déjeuner et une collation santé qui vous gardera rassasié pendant la matinée. Les bleuets sauvages sont excellents pour la santé du cerveau, tandis que les avocats contiennent un type de bon gras qui aide à réduire le cholestérol et à améliorer la santé cardiovasculaire.
Obtenez cette recette: Lait frappé à l’avocat et aux bleuets
Un frappé tropical de soya pour diminuer son tour de taille
Non seulement le lait de soja est délicieux, mais il peut aussi réduire le risque de récidive du cancer. Selon une étude publiée en 2009 dans The Journal of the American Medical Association, les survivantes du cancer du sein qui boivent 11 grammes de soya par jour ont 32% moins de risques de récidive.
Obtenez cette recette: Frappé tropical de soya
Une douceur aux pêches pour la perte de poids
Si votre pèse-personne refuse d’afficher le nombre que vous souhaitez malgré vos efforts, il se pourrait bien que vous ne brûliez pas les calories des graisses corporelles. D’après une étude dans The Journal of Nutrition, consommer une collation ayant un faible indice glycémique avant un entraînement aide à métaboliser les graisses et favorise la perte de poids. Ce smoothie crémeux à la pomme et à la pêche à faible indice glycémique représente donc la collation idéale. Il contient même du muesli pour fournir davantage de fibres rassasiantes.
Obtenez la recette : Douceur aux pêches à faible IG
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