Smoothie crémeux aux fruits

Essayez ce smoothie au lait, au yogourt et aux fruits! Chaque portion contient 128 pour cent de vos besoins quotidiens en vitamine C (ainsi il peut aider à éloigner la maladie), en plus de contenir 43 pour cent de vos besoins quotidiens en calcium pour la construction des os.

Ingrédients

1 tasse (250 mL) de yogourt nature faible en gras
2 oranges pelées et coupées en morceaux, les graines enlevées; ou 1/2 tasse (125 ml) de jus d’orange
1 banane
1 tasse (250 mL) de lait écrémé
Poignée de glace

Préparation

Portions: 2

Mélangez tous les ingrédients.

Information nutritionnelle :

Par portion: 234 calories, 13 g de protéines, 3 g de lipides (2 g de gras saturés), 44 g de glucides, 5 g de fibres, 10 mg de cholestérol, 150 mg de sodium.

Cuisine

Smoothie crémeux aux fruits
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