Bouchées de tortilla à la dinde et à l’avocat

L’avocat est riche en graisses monoinsaturées et en vitamine E, qui protègent le cœur.

La dinde se révèle idéale lors d’un processus de perte de poids.
Bouchées de tortilla à la dinde et à l'avocat
Bouchées de tortilla à la dinde et à l'avocat
Portions Temps de préparation
12bouchées 10min.
Portions Temps de préparation
12bouchées 10min.
Ingrédients
Portions: bouchées
Unités:
Ingrédients
Portions: bouchées
Unités:
Préparation
  1. Dans un bol, mélangez la mayonnaise et la moutarde. Déposez les tortillas sur le plan de travail et badigeonnez-les avec ce mélange.
  2. Disposez dessus les lamelles d’avocat jusqu’à 1cm (1/2po) du bord. Ajoutez une couche de dinde puis une couche de poivron.
  3. Roulez chaque tortilla bien serré. Placez les roulés sur une planche à découper avec la fin du rouleau côté planche, supprimez la partie du bord non garnie, puis coupez les roulés en 6 bouchées égales.
Nos suggestions

Information nutritionnelle pour 1 bouchée: 110 calories. Protéines: 6g – Glucides: 7g – Lipides: 6,5g (dont saturés: 1,1g) – Cholestérol: 12mg – Fibres: 1,5g – Potassium: 245mg.