Parfait pour le déjeuner minceur

Riche en calcium, le yogourt est également une bonne source de protéines. Non seulement celles-ci permettent de maintenir la masse musculaire, mais elles ont également un effet coupe-faim. Un petit déjeuner protéiné évite la surconsommation alimentaire tout au long de la journée.

Recette de déjeuner minceur.Shutterstock
Parfait pour le déjeuner minceur
Parfait pour le déjeuner minceur
Portions Temps de préparation
1pers. 10min.
Portions Temps de préparation
1pers. 10min.
Ingrédients
Portions: pers.
Unités:
Ingrédients
Portions: pers.
Unités:
Préparation
  1. Dans une poêle antiadhésive, à feu moyen, griller les flocons de quinoa et les amandes à sec en remuant constamment pendant 2 à 3 minutes ou jusqu’à ce que les arômes se dégagent.
  2. Transvider dans un bol et laisser refroidir.Incorporer le chia et le chocolat.
  3. Dans une coupe à dessert ou une verrine, verser le tiers du yogourt, couvrir du tiers de la préparation et du tiers des fraises. Répéter l’opération deux fois.
  4. Arroser d’un filet de sirop d’érable.
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Information nutritionnelle

Par portion (% besoins quotidiens): Calories 290, Lipides 10g (15%), Cholestérol 1mg (0%), Glucides 31g (10%), Fibres 5g (20%), Protéines 19g, Calcium 185mg (15%), Fer 1,9mg (15%).