Gruau sans cuisson «Golden Milk» pour stimuler le système immunitaire

Cette recette de gruau sans cuisson aux graines de chia revendique ses propriétés immunitaires et anti-inflammatoires grâce à la curcumine – principal composé du curcuma – et aux graines de chia. Recette fournie par la nutritionniste Christine Bullock, coach fitness, conseillère en nutrition et fondatrice de Kayo Body Care.

Gruau sans cuisson «Golden Milk» pour stimuler le système immunitaire.AVEC L'AUTORISATION DE CHRISTINE BULLOCK
Gruau sans cuisson «Golden Milk» pour stimuler le système immunitaire
Gruau sans cuisson «Golden Milk» pour stimuler le système immunitaire
Portions
1pers.
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Ingrédients
Portions: pers.
Unités:
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Préparation
  1. Dans un bol, fouetter l'avoine, les graines de chia, la cannelle, le curcuma et la muscade ensemble, jusqu'à ce que le tout soit bien mélangé. Ajouter le lait d'avoine, le sirop d'érable et l'extrait de vanille, puis fouetter à nouveau, pour bien mélanger.
  2. Transvider dans un pot Mason et couvrir. Réfrigérer au moins deux heures ou toute la nuit. Garnir de tranches de pomme ou de framboises. À consommer bien froid.