Recette santé de smoothie épinards, fraises et banane
Des épinards… dans un smoothie? Le goût sucré des fraises fraîches et des bananes en fait une boisson absolument délicieuse.
| Portions |
| 2pers. |
| Portions |
| 2pers. |
Ingrédients
- ½ tasse de yogourt à la vanille faible en gras (125ml)
- 2 tasses d’eau (500ml)
- 1 banane grosseur moyenne
- 1 tasse de fraises tranchées (250ml)
- 2 tasses d'épinards hachés (500ml), légèrement tassés
- miel ou sirop d'érable au goût
Portions: pers.
Unités:
Ingrédients
Portions: pers. Unités: |
Préparation
- Dans le mélangeur, combiner le yogourt, l'eau, la banane, les fraises, les épinards et le miel ou le sirop d'érable (optionnel). Mélanger à vitesse rapide jusqu'à l'obtention d'une texture lisse. Verser dans des verres et servir immédiatement.
Nos suggestions
Informations nutritionnelles par portion:
Calories: 120;
Protéines: 5g;
Lipides: 2g (dont 1g gras saturé);
Glucides: 25g;
Fibres: 4g;
Cholestérol: 5mg;
Sodium: 75mg.
