Les 20 meilleurs aliments pour une peau saine et radieuse
Mis à jour: Août. 27, 2020
Il y a les aliments bons pour la santé, mais voici ceux qui – en plus! –vous permettent d’avoir une peau saine et éclatante! Voici les meilleurs aliments pour votre beauté.
Les avocats
Les avocats regorgent de bons gras qui gardent votre peau douce et nette. Une alimentation riche en bons gras lui permet aussi de rester hydratée et plus souple. Les rides auront moins de prise sur vous puisque votre peau sera revitalisée au lieu de s’affaisser! Voilà une autre bonne raison de préparer une trempette de guacamole.
Pour améliorer l’apparence de votre peau, adoptez ces bonnes habitudes de dermatologues.
Les crevettes
Si vous préparez une recette facile de crevettes cette semaine, votre peau vous en sera reconnaissante. Les crevettes contiennent du sélénium qui protège votre corps contre les radicaux libres, lesquels peuvent entraîner des signes de vieillissement comme les taches brunes et les rides ainsi que des maladies chroniques.
À l’inverse, évitez ces aliments qui vous font paraître plus vieux.
Les baies
Les fruits et les légumes foncés comme les bleuets, les mûres et les framboises regorgent de superantioxydants. Ils protègent votre peau du soleil et la gardent éclatante toute l’année!
Les poissons gras
Les poissons comme le maquereau ou le saumon sont riches en oméga-3. Ils permettent de revitaliser la peau terne, de la garder hydratée et de la rendre plus épaisse et plus souple. Vous pourrez ainsi mieux lutter contre les effets sur votre peau d’une journée passée à la plage.
Assurez-vous de savoir différencier les bons gras des mauvais.
Les poivrons jaunes
Une seule tasse de poivron jaune tranché peut presque fournir à votre corps l’apport quotidien en vitamine A, protégeant ainsi votre peau des rayons UV nocifs. Voyez ces autres aliments qui vous aident à protéger votre peau du soleil. Les poivrons sont également riches en vitamine C, ce qui aide à garder votre peau douce, hydratée et sans rides en vieillissant.
Les patates douces
Comme les carottes, les patates douces sont riches en bêta-carotène, ce qui leur donne leur couleur orange et un sérieux avantage nutritionnel. En absorbant le bêta-carotène, notre corps le transforme en vitamine A et l’utilise pour protéger nos cellules cutanées contre les coups de soleil et les rides.
Vos rides ne sont pas seulement dues au vieillissement. Voici ce qu’elles essaient de vous dire sur votre santé.
Les carottes
Le bêta-carotène dans les carottes n’est pas seulement utile pour vos yeux : il aide aussi votre peau! Les légumes orange lui procurent de la vitamine A et de la vitamine C pour prévenir les rides et les taches brunes. Ces vitamines préviennent également la desquamation et la sécheresse de la peau qui reste alors hydratée et radieuse.
Les amandes
Les amandes contiennent beaucoup de protéines et de vitamine E qui épaississent votre peau et la protègent du soleil. La vitamine E contenue dans les noix est un antioxydant qui contribue à réduire l’inflammation et les rougeurs.
Consultez la liste de tous les bienfaits et vertus santé des noix.
Les noix
Les noix fournissent les acides gras, les vitamines et les protéines essentielles à votre peau, ce qui la garde douce et éclatante. Les noix constituent également une source importante de zinc, reconnu pour aider à réduire l’inflammation et à favoriser la cicatrisation.
Les tomates
Si les tomates fraîches d’été constituent l’entrée parfaite, elles sont aussi un incontournable pour une peau saine et éclatante. Les tomates étant riches en vitamine C et en lycopène, en manger beaucoup peut aider à prévenir les rides et les dommages causés par le soleil.
Les œufs
La protéine contenue dans les œufs vous permettra non seulement de vous sentir rassasié toute la matinée, mais elle aidera aussi votre peau à rester souple. Les acides aminés dans les œufs favorisent la fabrication de collagène que nous commençons tous à perdre en vieillissant. Une peau avec plus de collagène demeure élastique et radieuse.
Le chocolat noir
L’éclat de vos vingt ans vous manque? Le chocolat noir pourrait être la solution. Les antioxydants contenus dans le cacao peuvent épaissir votre peau, la rendre plus douce et même la protéger des coups de soleil. Ils peuvent aussi réduire l’apparence des rides.
Utilisez ces huiles essentielles pour lutter contre le vieillissement de la peau.
Le brocoli
Rempli de vitamine A, de vitamine C et de zinc, le brocoli consommé chaque soir peut vous donner une peau d’apparence plus jeune et plus radieuse. Le brocoli contient du sulforaphane, un antioxydant qui protège votre peau des dommages causés par les radicaux libres. Ce composé prévient les effets néfastes des rayons UV comme les coups de soleil et les rides.
Le thé vert
Le thé vert contient des antioxydants appelés catéchines qui aident pratiquement toutes les parties de votre corps. C’est prouvé que les catéchines réduisent les rougeurs de la peau et lui donnent l’apparence et la sensation d’être mieux hydratée.
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Les grenades
Les grenades sont remplies d’antioxydants comme les polyphénols visant à maintenir le corps en santé. Ces polyphénols favorisent le flux sanguin vers votre peau, lui donnant ainsi l’éclat qui fait l’envie de tous. Ils protègent aussi contre les dommages causés par le soleil et les radicaux libres.
Le vin rouge
Un verre de vin rouge après une longue journée ne vous aidera pas qu’à relaxer : il vous donnera également meilleure mine. Le vin rouge contient du resvératrol, un composé qu’on retrouve dans la peau des raisins rouges; il peut protéger votre peau des dommages causés par les radicaux libres tout en la gardant nette et radieuse.
Toutefois, modérez votre consommation! Jetez un coup d’oeil aux effets de l’alcool sur votre apparence et votre santé.
Le melon d’eau
Si boire beaucoup d’eau est essentiel pour avoir une peau d’apparence saine et éclatante, manger des fruits riches en eau comme le melon d’eau est aussi une délicieuse façon de prendre soin de votre peau. Son effet hydratant peut aider à chasser l’inflammation dans le corps ainsi qu’à apaiser la rougeur et la bouffissure de votre visage.
L’huile d’olive
L’huile d’olive extra vierge a un effet très hydratant sur votre peau en lui procurant une bonne dose de bons gras. Une alimentation riche en huile d’olive garde votre peau hydratée et douce. Les antioxydants aideront votre peau à réparer les dommages causés par le soleil au fil des ans. Privilégiez les huiles pressées à froid, car elles sont moins traitées que les autres.
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Le chou kale
Ce n‘est pas sans raison si le chou kale est un superaliment. Il regorge de nutriments comme la vitamine A qui protège votre peau du soleil. La vitamine A est un antioxydant favorisant le renouvellement des cellules cutanées, ce qui fait paraître votre peau plus jeune et plus radieuse.
Le café
Avez-vous besoin d’une autre raison pour boire cette boisson magique du matin? Le café pourrait vous protéger de certaines maladies graves. Les femmes qui boivent du café chaque jour courent moins de risques d’avoir un cancer de la peau que celles qui n’en boivent pas. Assurez-vous de n’en boire qu’une ou deux tasses par jour cependant, car une trop grande quantité a un effet déshydratant.
Renseignez-vous sur les autres effets méconnus du café.
