Brunch au banana split
Vous manquez de temps, mais vous souhaitez manger quelque chose de complet et d’équilibré? Cette recette est faite pour vous!
Brunch au banana split
Brunch au banana split
| Portions | Temps de préparation |
| 4pers. | 10min. |
| Portions | Temps de préparation |
| 4pers. | 10min. |
Ingrédients
- 4 petites bananes, pelées et coupées en deux sur le long
- 500 ml (2 tasses) de yogourt grec à la vanille à 0% de matière grasse
- 2 petites pêches, tranchées
- 250 ml (1 tasse) de framboises fraîches
- 125 ml (½ tasse) de muesli sans raisins secs
- 30 ml (2 c. à soupe) d’amandes effilées grillées
- 30 ml (2 c. à soupe) de graines de tournesol
- 30 ml (2 c. à soupe) de miel
Portions: pers.
Unités:
Ingrédients
Portions: pers. Unités: |
Préparation
- Répartir les bananes dans quatre assiettes creuses. Les recouvrir des autres ingrédients.
Nos suggestions
Conseil de santé: le mélange de glucides et de protéines dans le yogourt prolonge l’effet énergétique. Il est également une riche source de phosphore, qui est vital pour produire et stocker l’énergie.
Informations nutritionnelles pour 1 portion:
Calories: 340;
Lipides: 6g (saturés: 1g);
Cholestérol: 0mg;
Sodium: 88mg;
Glucides: 61g (sucres: 38g; fibres: 9g);
Protéines: 17g
