Brunch au banana split
Vous manquez de temps, mais vous souhaitez manger quelque chose de complet et d’équilibré? Cette recette est faite pour vous!
Portions | Temps de préparation |
4pers. | 10min. |
Portions | Temps de préparation |
4pers. | 10min. |
- 4 petites bananes, pelées et coupées en deux sur le long
- 500 ml de yogourt grec à la vanille à 0% de matière grasse (2 tasses)
- 2 petites pêches, tranchées
- 250 ml de framboises fraîches (1 tasse)
- 125 ml de muesli sans raisins secs (½ tasse)
- 30 ml d’amandes effilées (2 c. à soupe), grillées
- 30 ml de graines de tournesol (2 c. à soupe)
- 30 ml de miel (2 c. à soupe)
Ingrédients
Portions: pers. Unités: |
- Répartir les bananes dans quatre assiettes creuses. Les recouvrir des autres ingrédients.
Conseil de santé:
le mélange de glucides et de protéines dans le yogourt prolonge l’effet énergétique. Il est également une riche source de phosphore, qui est vital pour produire et stocker l’énergie.
Informations nutritionnelles:
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Pour 1 portion: Calories: 340; Lipides: 6g (saturés: 1g); Cholestérol: 0mg; Sodium: 88mg; Glucides: 61g (sucres: 38g; fibres: 9g); Protéines: 17g