Brunch au banana split
Vous manquez de temps, mais vous souhaitez manger quelque chose de complet et d’équilibré? Cette recette est faite pour vous!
| Portions | Temps de préparation |
| 4pers. | 10min. |
| Portions | Temps de préparation |
| 4pers. | 10min. |
Ingrédients
- 4 petites bananes, pelées et coupées en deux sur le long
- 500 ml de yogourt grec à la vanille à 0% de matière grasse (2 tasses)
- 2 petites pêches, tranchées
- 250 ml de framboises fraîches (1 tasse)
- 125 ml de muesli sans raisins secs (½ tasse)
- 30 ml d’amandes effilées (2 c. à soupe), grillées
- 30 ml de graines de tournesol (2 c. à soupe)
- 30 ml de miel (2 c. à soupe)
Portions: pers.
Unités:
Ingrédients
Portions: pers. Unités: |
Préparation
- Répartir les bananes dans quatre assiettes creuses. Les recouvrir des autres ingrédients.
Nos suggestions
Conseil de santé
Le mélange de glucides et de protéines dans le yogourt prolonge l’effet énergétique. Il est également une riche source de phosphore, qui est vital pour produire et stocker l’énergie.
Information nutritionnelle
Pour 1 portion: Calories: 340; Lipides: 6g (saturés: 1g); Cholestérol: 0mg; Sodium: 88mg; Glucides: 61g (sucres: 38g; fibres: 9g); Protéines: 17g.
