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21 façons de se détendre jour et nuit

Le stress peut être sournois, si vous n’êtes pas attentif. Voici plusieurs façons de vous relaxer et de recentrer votre énergie tout au long de la journée.

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Il est plus facile de se détendre lorsqu'on a de l'avance.

Le matin, réglez votre réveil 15 minutes plus tôt

Ainsi, vous n’avez pas à vous précipiter pour sortir du lit.

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Pour se détendre, rien de tel qu'être réveillé par l'odeur du café.

Réveillez-vous à l’odeur du café


Voilà une façon agréable de commencer la journée, et c’est tellement facile: programmez la cafetière afin qu’elle démarre quelques minutes avant la sortie du lit.

Saviez-vous que le café contenait des antioxydants bons pour la santé? Voici d’autres vertus méconnues du café.

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Pour se détendre, souriez à votre miroir.Shutterstock

Regardez-vous dans le miroir et souriez

Le sourire provoque dans votre corps des transformations chimiques reliées au bonheur.

De plus, le sourire fait partie de ces 20 gestes à adopter pour augmenter la confiance en soi!

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Pour se détendre, embrassez vos enfants chaque matin.

Embrassez tout le monde dans la maison avant de partir (même le chien et le chat!)


Se rapprocher des gens qu’on aime réduit le stress et permet de bien commencer la journée.

On vous explique pourquoi les câlins sont bons pour la santé juste ici!

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Pour se détendre dans les embouteillages, écoutez un bon livre audio.Syda Productions/Shutterstock

Circulation dense: écoutez un bon livre

Écouter des livres audio permet de se changer les idées. Vous pouvez les emprunter à la bibliothèque ou les acheter. Essayez les livres humoristiques: rire est bon pour le moral!

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Pour se détendre en voiture, commencez par bouger les épaules.ISTOCK/HALFPOINT

Bougez les épaules dans votre voiture


Imaginez que quelqu’un verse de un verre d’eau glacée sur votre dos. Remontez les épaules vers vos oreilles, redressez le dos et rapprochez les omoplates. Vous réduirez ainsi la tension lorsque vous conduisez.

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Pour se détendre en voiture, respirez une essence calmante.Africa Studio/Shutterstock

En voiture, respirez une essence calmante

Versez quelques gouttes d’huile essentielle (lavande, camomille, rose, etc.) sur un morceau de tissu et placez-le dans le support à tasse de votre voiture.

Vous ne savez pas quelle huile choisir? L’équipe a essayé ces 9 huiles essentielles pour vous.

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Pour se détendre au travail, donnez le meilleur de vous-même le matin.g-stockstudio/Shutterstock

Au travail, donnez votre maximum le matin

Gardez les tâches faciles pour la fin d’après-midi, ainsi plus la journée avancera et moins vous vous sentirez dépassé.

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Pour se détendre au travail, entretenez de bonnes relations avec vos collègues.Jacob Lund/Shutterstock

Évitez d’avoir du ressentiment envers vos collègues

Ne passez pas la journée en colère contre quelqu’un au bureau. Les gens heureux et détendus refusent de se fâcher même en présence de situations difficiles.

Parce-qu’une ambiance sereine et conviviale au travail est appréciable, voici comment entretenir de bonnes relations avec ses collègues.

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Pour se détendre au travail, mettez des fleurs sur votre bureau.Daria_Cherry/Shutterstock

Mettez des fleurs sur votre bureau

Selon une étude, être assis près d’un bouquet de fleurs vous permet d’être plus détendu lorsque vous travaillez.

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Pour se détendre, sortez pour dîner.Maridav/Shutterstock

Sortez à l’heure du dîner

Sortez, respirez, sentez le vent et étirez vos jambes.

Un peu d’air c’est bon pour vous! Découvrez comment la nature stimule votre santé.

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Pour se détendre avec le souper, jouez avec le chat.ISTOCK/MAPODILE

Prenez 20 minutes pour vous détendre avant le souper

En rentrant à la maison, discutez avec vos enfants, jouez avec votre chat ou faites un tour dans votre jardin. Votre niveau de sérotonine et d’ocytocine (éléments chimiques rattachés à l’humeur et dépresseurs de stress) s’élèvera. Vous serez moins enclin à trop manger au souper.

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Rire pour se détendreShutterstock

Encouragez le rire

Profitez du repas pour raconter les moments amusants survenus durant la journée et pour écouter vos enfants faire le récit de leurs mésaventures.

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Pour se détendre, buvez un verre de vin pendant le repas.stockfour/Shutterstock

Buvez votre vin ou votre bière pendant le repas

Et pas avant, car l’alcool stimule l’appétit.

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Se détendre avec un carré de chocolat noir.Shutterstock

Mangez un morceau de chocolat noir au dessert

Et ce n’est pas un plaisir coupable: le chocolat active le centre du plaisir dans le cerveau!

Une étude confirme les bienfaits du chocolat pour la santé, alors pourquoi s’en priver!

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Se détendre pour s'endormir plus vite.Shutterstock/ Kamil Macniak

Créez une routine de transition à l’heure du coucher

Si vous faites toujours la même routine avant d’aller au lit, cela donnera le signal à votre corps qu’il est temps d’aller dormir.

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Pour se détendre, tendez vos jambes en l'air.LightField Studios/Shutterstock

Élevez les pieds vers le plafond

Couchez-vous, levez vos jambes et placez vos talons contre un mur. Vous sentirez un léger étirement de vos muscles ischio-jambiers pendant que les fluides corporels descendront de vos jambes en direction du cœur. Tenez 5 minutes en respirant profondément (respiration abdominale).

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Pour se détendre la nuit, notez vos problèmes sur un carnet.melis/Shutterstock

Gardez un carnet sur votre table de chevet

Si vous vous réveillez souvent la nuit, la tête remplie de tracas et de problèmes à résoudre, notez-les dans un carnet: cela vous redonnera la quiétude d’esprit.

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Pour se détendre, buvez de l'eauAfrica Studio / Shutterstock

Buvez de l’eau et non du jus

Il faut 20 à 30 minutes de plus pour s’endormir après avoir bu un jus, car il contient du sucre.

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Pour se détendre, dormez dès que la fatigue se fait sentir.SG SHOT/Shutterstock

Dormez dès que le sommeil se fait sentir

Dès que vous vous sentez somnolent, vite au lit!

Si vous avez du mal à dormir ces conseils peuvent vous aider à retrouver le sommeil.

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Pour se détendre, écoutez des bruits blancs.ISTOCK/MASTER1305

Écoutez des bruits blancs

Certains bruits peuvent vraiment vous aider à trouver le sommeil… et à rester endormi!

On vous a concocté une liste de 8 sons pour vous guider vers un meilleur repos.