10 symptômes de dépression à ne jamais ignorer
Mis à jour: Avr. 19, 2022
On évite souvent le sujet, mais la dépression est un problème de santé qui affecte des milliers de Québécois et de Canadiens. Voici les principaux symptômes de dépression qu’il faut savoir reconnaître.
Parmi les symptômes et signes de la dépression, un manque de libido
Une absence complète et totale d’intérêt pour le sexe peut aussi être une caractéristique de la dépression. Une baisse de la libido peut également s’avérer difficile pour le couple. Si vous êtes dans une relation, un manque total de volonté venant de votre amoureux peut vous faire sentir coupable. Vous pouvez également vivre un dégoût de soi et de l’insécurité. Faites attention car certains aliments «tuent» votre libido!
Savoir identifier les symptômes méconnus de la dépression pour mieux agir
Avoir peur d’admettre un problème perçu comme un signe de faiblesse peut amener à ne plus prêter attention aux signes dramatiques et évidents autant qu’à ceux qui sont subtils et cachés. Nous savons déjà que les pensées suicidaires, le sentiment de dévalorisation, la fatigue constante et l’éloignement de ses amis et sa famille sont des signes de dépression. Par contre, beaucoup d’entre nous ne réalisent pas que l’insomnie chronique, la colère irrationnelle et plusieurs autres symptômes peu connus peuvent aussi constituer des symptômes à prendre très au sérieux. Essayez de suivre ces conseils efficaces et simples à intégrer dans votre quotidien pour contrer la fatigue.
Sachez reconnaître les différents signes de la dépression
Nous parlons encore trop peu de nos problèmes de santé mentale. Or, un Canadien sur dix aura un épisode dépressif sévère dans sa vie et plusieurs d’entre nous risquent de ne pas reconnaître à temps les différents signaux d’alarme et symptômes de la dépression. Découvrez les différents signes subtils et trop souvent méconnus pouvant indiquer que vous ou un proche souffrez de dépression.
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Gain ou perte de poids
La dépression peut entraîner un manque total d’intérêt pour la nourriture, de sorte que l’on peut commencer à perdre du poids sans même s’en rendre compte. Mais l’inverse peut aussi se produire: pour combler le vide affectif, certains d’entre nous se tournent vers la nourriture et prennent des kilos.
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Les problèmes de sommeil parmi les symptômes de la dépression
Tout comme l’appétit, votre niveau d’énergie peut fluctuer. Vous pouvez vous trouver tout à coup fatiguée et dormir toute la journée, ou ne pas fermer l’œil du tout. Une forme commune de privation de sommeil est de vous réveiller en plein milieu de la nuit, toutes les nuits.
Vous souffrez d’insomnie? Suivez ces 15 conseils pour un sommeil réparateur.
Malaises et douleurs
Des malaises à l’estomac, des nœuds dans le tube digestif, un système immunitaire affaibli (rhume et grippe plus fréquents), des courbatures et douleurs dans tout le corps constituent des symptômes et indices de la dépression. Mentionnons également les problèmes exacerbés de santé chroniques, comme l’arthrite par exemple, qui peuvent apparaître lors d’un épisode dépressif. N’ignorez jamais ces 10 maux de ventre dangereux à surveiller.
Colère et irritabilité
«Si vous êtes continuellement déprimé, vous pouvez devenir extrêmement frustré, ce qui peut se manifester par la colère», mentionne Alexandra Kaey, de l’Association canadienne pour la santé mentale. Si vous avez la mèche plus courte ou que les petits problèmes quotidiens ont soudainement le pouvoir de gâcher littéralement vos journées, vous pourriez souffrir de dépression.
Alcoolisme
Environ 40% des personnes qui souffrent de dépression luttent avec un problème d’alcool, selon la Société pour les troubles de l’humeur du Canada. La consommation de drogues illicites et prescrites est aussi un moyen auquel certains ont recours pour fuir leurs émotions. La consommation d’alcool et de drogues peut aussi causer des dommages au foie et entraîner de graves problèmes de santé.
Autre symptôme de dépression: des problèmes de concentration
Être incapable de se concentrer, prendre trois heures pour faire quelque chose qui en prend généralement une et avoir de la difficulté à formuler vos pensées de manière cohérente sont aussi des facteurs qui accompagnent la dépression. Si vous avez constamment l’impression que vous manquez d’énergie, souffrez d’une fatigue psychologique ou que votre esprit est dans les nuages, il est peut-être temps de demander de l’aide.
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Problèmes liés au travail
La dépression peut gravement nuire à votre capacité à travailler. Un taux d’absentéisme élevé dû à une incapacité à sortir du lit le matin en constitue un bon exemple. Manquer une journée ou deux par semaine, ou arriver tard et partir tôt constitue aussi des signes communs de dépression. Être présent, mais ne rien faire est aussi un signe.
Sentiment de culpabilité
Les personnes vivant un sentiment exacerbé de culpabilité, d’impuissance, ou remettant leur valeur en question pourraient aussi souffrir de dépression.
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Stress et anxiété qui persistent parmi les symptômes de dépression
Enfin, si vous vous sentez constamment stressé, agité ou encore anxieux, vous pourriez également souffrir de dépression.
Osons (enfin!) parler de santé mentale et n’hésitez pas à aller chercher de l’aide
Beaucoup d’entre nous ont encore peur de parler de la dépression, explique Dave Gallson, Directeur général associé de la Société pour les troubles de l’humeur du Canada (STHC). Cette stigmatisation ne fait qu’aggraver la dépression et est en fait dangereuse, car elle freine de nombreuses personnes à aller chercher l’aide psychologique et médicale dont elles ont besoin.
Alexandra Kaey de l’Association canadienne pour la santé mentale abonde également en ce sens. « Si quelqu’un a un handicap physique, personne n’est à blâmer. Il y a toujours eu une honte liée aux problèmes de santé mentale. Les amis, la famille et les employeurs peuvent agir comme si c’était de votre faute ou que vous n’avez pas l’endurance nécessaire pour faire face aux aléas de la vie. Le sentiment qu’ils n’ont nulle part où aller et les reproches qu’ils se font à eux-mêmes deviennent alors un handicap invisible qui prend toute la place dans leur vie », explique-t-elle.
Contrairement à un simple problème physique comme une infection virale ou un os fracturé, il n’existe aucun test simple pour la dépression; le diagnostic est fondé sur une série de symptômes. Les praticiens et les thérapeutes cherchent un certain nombre de signes; si quelqu’un a une demi-douzaine des principaux symptômes qui persistent pendant plus de deux semaines, un diagnostic de dépression est probable.
« Nous manifestons tous ces symptômes de différentes façons », souligne Alexandra Kaey. La dépression n’est pas simple à diagnostiquer et c’est pourquoi il ne faut pas se croire au-dessus des troubles de l’humeur. Il faut faire attention à vos émotions et à votre santé.»
Traitements et solutions pour contrer la dépression
Selon les spécialistes, il faut retenir qu’il existe des traitements efficaces, des médicaments aux thérapies. Jusqu’à 80 % des gens qui souffrent de dépression réagissent bien aux traitements, selon le STHC.
Selon Alexandra Kaey, il faut savoir identifier les signes de dépression et aller chercher de l’aide le plus tôt possible. Autrement, vous risquez de vous retrouver dans une spirale. Vous ne voudrez parler à personne et aurez tendance à vous isoler.
Faire des activités que vous aimez peut aider à vous sortir de ce cercle vicieux.
Au Canada, de nombreuses ressources et organismes peuvent aussi vous venir en aide.
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