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12 troubles du sommeil (autres que l’apnée) que vous devriez connaître

Il n’y a pas que l’apnée du sommeil qui peut vous valoir une nuit exécrable. Si vous éprouvez de la difficulté à dormir pendant plusieurs nuits consécutives ou que ces troubles se manifestent toutes les quelques semaines, vous souffrez peut-être d’un trouble du sommeil.

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L'insomnie est l'un des troubles du sommeil qui vous empêche de dormir.NAMTIPSTUDIO/SHUTTERSTOCK

Insomnie

Il vous suffit de regarder les yeux cernés d’une personne frappée d’insomnie pour comprendre à quel point ce trouble peut être perturbant. Selon Sabrina Magid Katz, dentiste et experte en sommeil, les insomniaques ont non seulement de la difficulté à dormir puis à rester endormi, mais ils ouvrent l’œil bien avant la sonnerie du réveil et n’arrivent pas à se rendormir. (Si c’est votre cas, ces trucs pourraient vous aider à vous rendormir si vous vous réveillez en pleine nuit.)

Ces épisodes d’éveil peuvent s’étirer sur plusieurs jours, voire plusieurs semaines. Pour mettre fin à ces longs face à face avec le marchand de sable, la Dre Magid recommande «de ralentir bien avant d’aller se coucher. Cela peut vouloir dire, par exemple, de baisser les lumières, d’éviter de grignoter ou de boire et de se déconnecter de tous vos appareils technos. Attention aussi à la caféine qui peut se cacher dans certains produits, surtout avant de vous coucher. Les techniques de méditation peuvent aussi aider.» Que faire si rien de tout cela ne vous fait dormir? Discutez-en avec un médecin pour essayer de trouver d’autres voies.

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Le ronflement est l'un des troubles du sommeil qui vous empêche de dormir.AFRICA STUDIO/SHUTTERSTOCK

Ronflement

Vous avez sans doute entendu parler de la forme la plus grave de ronflement: l’apnée du sommeil. Caractérisé par un très fort ronflement et par des interruptions de respiration qui peuvent durer plus d’une minute, ce grave trouble du sommeil doit immédiatement être traité médicalement. Il existe cependant bon nombre d’autres raisons pour lesquelles vous pouvez produire des bruits de moteur durant la nuit. Cela ne vous dérange peut-être pas d’émettre des grognements de grizzly dès que vous posez la tête sur l’oreiller, mais votre partenaire n’est peut-être pas du même avis.

Commencez par essayer quelques remèdes naturels (on vous suggère ces 11 remèdes naturels contre le ronflement), mais si cela ne marche pas, parlez-en à un médecin. Le ronflement peut entraîner des problèmes plus graves et peut altérer votre sommeil. Steven Davis, directeur médical du Breathe Clear Institute, soutient que le ronflement peut-être traité, mais vous devez d’abord savoir si vous en êtes coupable. Si vous êtes célibataire ou préférez dormir seul, il existe différentes applications qui peuvent vous aider à le découvrir. Que faire ensuite? Il recommande les bandes nasales, les dispositifs buccaux anti-ronflements, les vaporisateurs nasaux. Dans les cas extrêmes, une petite chirurgie pourrait rapidement régler le problème.

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L'obstruction des voies aériennes supérieures est l'un des troubles du sommeil qui vous empêche de dormir.TOMMASO79/SHUTTERSTOCK

Obstruction des voies aériennes supérieures

Nous parlons ici d’un autre type de ronflement. «Il se manifeste lorsque les ronflements sont entrecoupés de courtes interruptions de la respiration, explique le Dr Davis. Bien que la somnolence diurne soit un symptôme commun à l’apnée du sommeil et à l’obstruction des voies aériennes supérieures, cette dernière n’est pas associée aux mêmes risques pour la santé.» Comme les autres types de ronflement, vous pouvez essayer de régler le problème en prenant des produits qui vous aideront à respirer ou en subissant une chirurgie ambulatoire.

Apprenez-en plus sur les raisons médicales qui expliquent pourquoi vous avez du mal à dormir.

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Les mouvements périodiques nocturnes des membres font partie des troubles du sommeil qui vous empêche de dormir.SUNYAWITPHOTO/SHUTTERSTOCK

Mouvements périodiques nocturnes des membres

Si vous avez l’impression que quelque chose rampe sur vos jambes au moment de vous endormir, n’ayez pas peur, vous n’êtes pas en train de perdre la boule, mais souffrez plus vraisemblablement de mouvements périodiques nocturnes des membres. La Dre Magid explique que ce trouble du sommeil peut être assez courant, surtout en prenant de l’âge, et peut être soigné grâce à des médicaments qui vont aider vos jambes à se «reposer».

Lorsque tout rentrera dans l’ordre et que ce sentiment bizarre d’avoir de vilaines petites bêtes qui rampent sur vos jambes disparaîtra, vous dormirez profondément et vous réveillerez prêt à affronter vos journées bien remplies.

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Le grincement de dents est l'un des troubles du sommeil qui vous empêche de dormir.9nong/Shutterstock

Grincements de dents

Vous vous êtes déjà réveillé avec le cou raide et la mâchoire crispée en vous disant que vous sortez d’une sale nuit? Selon la Dre Magid, il est possible que vous ayez passé la nuit à grincer des dents. De nombreux adultes (et enfants) frottent les dents les unes contre les autres durant la nuit, et cela vaut franchement le coup d’aller chez les dentistes pour régler le problème.

Le grincement de dents, ou «bruxisme», peut être réglé par le port d’une gouttière de plastique rigide appelée plaque occlusale; elle protègera votre bouche. Le grincement de dents peut aussi indiquer un problème plus sérieux tel que l’apnée du sommeil. Faites attention à ces autres signes révélateurs de l’apnée du sommeil.

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Le somnambulisme et les terreurs nocturnes font partie des troubles du sommeil qui vous empêche de dormir.UVgreen/Shutterstock

Somnambulisme et terreurs nocturnes

Si vous avez grandi avec un frère ou une sœur qui hurlait dans son sommeil ou arpentait les couloirs, alors vous savez ce que sont les terreurs nocturnes et le somnambulisme, et vous savez également à quel point ces manifestations peuvent être perturbantes. Le Dr Magid explique que ces affections portent le nom de «parasomnies», un phénomène qui s’accompagne d’excitation et de mouvements anormaux durant le sommeil. Si vous ou l’un de vos proches souffrez de ce mal, consultez un médecin – il serait risqué, pour vous et pour les autres, de ne rien faire.

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La narcolepsie est l'un des troubles du sommeil qui vous empêche de dormir.BATKOVA ELENA/SHUTTERSTOCK

Narcolepsie

On se moque souvent cette maladie chronique dans les séries télé et les films, mais la réalité de ceux qui en souffrent n’a rien de drôle. Ils peuvent s’endormir n’importe quand, même en plein milieu d’une phrase, dit le Dr Raghu Idupuganti, MD, anesthésiste au NYC Surgical Associates. Et il n’y a pas que la somnolence. «La maladie est aussi parfois associée à une perte totale du tonus musculaire», note le médecin.

Quelle en est la cause? La plupart des narcolepsies restent un mystère, constate le Dr Idupuganti, mais les experts pensent que le manque d’une hormone appelée hypocrétine pourrait causer la maladie. Il n’existe malheureusement aucun traitement pour le moment, mais certains médicaments peuvent vraiment soulager les symptômes.

Vous serez surpris de voir à quel point le manque de sommeil affecte votre travail.

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L'hypersomnie est l'un des troubles du sommeil qui vous empêche de dormir.-DEAN-DROBOT/SHUTTERSTOCK

Hypersomnie

Le nom traduit bien le mal: vous êtes fatigué toute la journée et vous voulez dormir plus, toujours plus! «Les causes les plus fréquentes sont, entre autres, la narcolepsie, le manque de sommeil, l’apnée du sommeil obstructive, la consommation d’alcool, les médicaments tels que les somnifères et l’excès de caféine», énumère la Dr Idupuganti.

N’allez cependant pas vous inquiéter si vous dormez davantage que les huit heures recommandées: le diagnostic d’hypersomnie requiert toute une batterie de tests. Le Dr Idupuganti ajoute que dans les pays d’Afrique subsaharienne, la mouche tsé-tsé véhicule un parasite qui peut donner la «maladie du sommeil», une forme d’hypersomnie.

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L'excès de sommeil durant le jour est l'un des troubles du sommeil qui vous empêche de dormir.WAVEBREAKMEDIA/SHUTTERSTOCK

Excès de sommeil durant le jour

Vous avez peut-être besoin de faire une sieste en début d’après-midi après une nuit trop courte – et la sieste a vraiment des vertus. Mais si vous somnolez constamment, surtout pendant la journée, il se pourrait bien que vous soyez aux prises avec un problème de somnolence diurne excessive. «La plupart du temps, c’est dû à un manque de sommeil, mais cela peut aussi trahir des pathologies sous-jacentes telles que la dépression, l’hypothyroïdisme ou l’anémie», indique le Dr Idupuganti.

Traiter les causes sous-jacentes règle généralement le problème, toutefois, si la somnolence diurne excessive persiste, certains médicaments peuvent vous aider à rester éveillé, conclut le médecin.

Voici pourquoi le manque de sommeil peut être vraiment dangereux pour votre santé.

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Les troubles du sommeil paradoxal font partie des troubles du sommeil qui vous empêche de dormir.STOCK-ASSO/SHUTTERSTOCK

Troubles du sommeil paradoxal

Le sommeil paradoxal, caractérisé par des mouvements oculaires rapides (REM), est une phase du sommeil au cours de laquelle le cerveau est actif et les muscles paralysés, ce qui nous empêche d’agir pendant nos rêves, explique le Dr Idupuganti. Chez les gens qui souffrent d’un trouble du sommeil paradoxal, les muscles restent actifs, ce qui provoque des gesticulations durant les rêves – les personnes peuvent alors se blesser ou blesser leur partenaire. Ce phénomène peut se manifester lorsqu’une personne essaie de se sevrer de l’alcool, de sédatifs ou de certains antidépresseurs, observe le Dr Idupuganti.

Chez certaines personnes, ce mal peut aussi être le signe avant-coureur d’une maladie neurologique, aussi est-il important de consulter rapidement. «Il existe un lien entre ce problème de sommeil paradoxal et divers troubles neurologiques tels que la maladie de Parkinson, la démence à corps de Lewy et l’atrophie multisystématisée, précise l’anesthésiste. Il est indispensable de faire un polysomnogramme pour établir un diagnostic et une médication orale convient généralement au traitement.»

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La paralysie du sommeil est l'un des troubles du sommeil qui vous empêche de dormir.KLEBER CORDEIRO/SHUTTERSTOCK

Paralysie du sommeil

La paralysie qui vous frappe durant vos rêves existe pour vous protéger, mais si vous vous rendez compte que vous êtes incapable de bouger, comme cela arrive à certaines personnes, il est possible que vous paniquiez. «Heureusement, observe le Dr Idupuganti, rares sont les personnes pour qui la perception de cette paralysie devient chronique, mais la plupart des gens vont en faire l’expérience à un moment de leur vie. On en attribue généralement la cause au manque de sommeil, à certains troubles psychiatriques, à l’usage de stupéfiants et de certains médicaments.» La plupart du temps, vous pouvez faire disparaître ce phénomène en dormant bien de six à huit heures.

Assurez-vous de savoir si votre sommeil est de bonne ou de mauvaise qualité.

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Le syndrome de Kleine-Levin est l'un des troubles du sommeil qui vous empêche de dormir.wavebreakmedia/SHUTTERSTOCK

Syndrome de Kleine-Levin

Bien qu’il se manifeste surtout chez les garçons adolescents, ce syndrome est parfois qualifié de Syndrome de la Belle au bois dormant. C’est parce que lorsque le syndrome est en phase active, les personnes qui en souffrent peuvent dormir plus de 20 heures par jour – alors qu’elles dorment habituellement un nombre d’heures régulières.

Pendant les quelques heures où elle est réveillée, la personne peut sembler confuse, rêveuse ou se comporter comme un enfant. «Durant leurs heures d’éveil, ajoute le Dr Idupuganti, les gens souffrant de ce syndrome peuvent être pris de fringales excessives et de pulsions sexuelles. Ces attaques surviennent sans avertissements et, une fois la crise passée, la personne redevient parfaitement normale.» Les médecins essaient de traiter ce mal mystérieux à l’aide de certains médicaments destinés à stimuler les patients,  mais ils ont beaucoup de difficulté à le soigner.

Parlant de sommeil profond, voici comment trouver la meilleure position pour dormir et soulager vos douleurs lombaires.

Contenu original Reader's Digest