14 choses que seules les personnes anxieuses peuvent comprendre
Mis à jour: Sep. 23, 2022
Même si de nombreuses personnes refusent d’en parler, vivre avec un trouble anxieux tient parfois de l’exploit. Rares sont les gens ne souffrant pas d’anxiété qui comprennent à quel point ce mal peut affecter les personnes atteintes.
L’anxiété ne définit pas une personne
C’est sans doute l’une des choses plus difficiles à expliquer à des gens qui ne souffrent pas d’anxiété: contrairement à ce qu’on pense souvent, une personne anxieuse est beaucoup plus que le mal qui l’accable. C’est vrai, le trouble anxieux ne définit pas une personne, c’est un problème de santé mentale qui devrait être traité comme tel.
Retenez ces 10 choses à ne JAMAIS dire à quelqu’un qui souffre d’anxiété.
Les effets de l’anxiété peuvent être physiques
Soyons clairs: même si l’anxiété est un trouble mental, elle n’affecte pas seulement notre esprit. Les sentiments d’anxiété peuvent se manifester physiquement – parfois même assez violemment. Les personnes anxieuses pourraient par exemple souffrir d’attaques de panique incontrôlables, de migraines, de nausées, de palpitations et de difficultés à respirer.
Testez ces trucs et remèdes naturels contre l’anxiété.
Des millions d’adultes canadiens concernés
Vous pensez que l’anxiété est un petit problème qui n’affecte qu’une poignée de gens au pays? Détrompez-vous! Selon l’Association canadienne des troubles anxieux, ce mal toucherait 12% de la population canadienne. Comme certains préjugés sont associés à cette maladie, il peut être assez pénible d’admettre que l’on est une personne anxieuse.
Essayez ces 10 façons simples mais efficaces pour vaincre l’anxiété sociale.
La maladie mentale la plus répandue en Amérique du Nord
Beaucoup de gens croient que la dépression est la maladie la plus répandue. Faux! Près de quatre millions d’adultes souffrent de troubles anxieux au Canada. Un plus grand nombre de personnes souffrent donc d’un trouble anxieux que de toute autre maladie.
Surveillez ces signes avant-coureurs d’une dépression nerveuse.
Une peur irrationnelle, mais bien réelle
La plupart du temps, ce qui inquiète les gens quand ils sont en crise est complètement irrationnel. Mais ce n’est pas parce qu’il n’y a techniquement «pas de raison» de stresser que la peur que l’on éprouve est moins réelle. Rien n’est plus frustrant que de se retrouver en pleine crise de panique et de se faire dire à quel point nos craintes sont ridicules. Plutôt que d’aider, ce genre de commentaire ne fait qu’empirer les choses pour les personnes anxieuses.
Renseignez-vous sur les causes, symptômes et explications de la crise de panique.
Les attaques de panique sont accablantes
Savez-vous ce que provoque vraiment une attaque de panique? Nous vivons bien sûr tous des attaques de ce genre à différents degrés, mais certains symptômes sont vraiment propres aux personnes souffrant de troubles anxieux. Ça commence par la montée d’un horrible sentiment de peur et d’effroi venu de nulle part. Vous vous sentez soudainement envahi par cette impression que rien ne va plus, que quelque chose de terrible est en train d’arriver. Vous pouvez à peine respirer, vous avez des bouffées de chaleur, votre rythme cardiaque s’accélère et vous voulez à tout prix quitter l’endroit où vous vous trouvez. Vous éprouvez une douleur physique et sentez que vous n’êtes plus en contrôle.
Si vous êtes anxieux, vous souffrez peut-être aussi de dépression
Beaucoup de personnes anxieuses souffrent aussi de dépression. Selon une étude de l’Université Western Ontario, il existe un lien biologique entre ces deux maladies mentales. Cela veut dire que les gens qui souffrent de trouble anxieux pourraient aussi avoir une dépression qui n’a pas été diagnostiquée.
Évitez dès maintenant ces 9 habitudes qui augmentent vos risques de souffrir de dépression.
Un pic d’angoisse à 21 h
Voici un détail qui illustre à quel point l’anxiété est biologique plutôt que purement mentale. L’heure la plus courante à laquelle les ados en particulier disent souffrir de crises d’angoisse est 21h. Cette information, tirée du site Crisis Text Line, se fonde sur le nombre de textes que reçoit ce site tout au long du jour. Il existe bien sûr un tas de raisons pour lesquelles les gens souffrent davantage à cette heure-là, l’une d’elles étant que certaines substances chimiques sont à ce moment inactives dans le cerveau. Le manque de distraction y est également pour quelque chose.
Non, on ne peut pas simplement «passer outre»
Une des choses les plus choquantes que peuvent entendre les gens souffrant de troubles anxieux, c’est qu’il leur suffirait de surmonter leur mal pour s’en sortir. La chose la plus difficile à vivre avec cette maladie, c’est précisément que la plupart des gens refusent d’admettre que c’est une vraie maladie.
Faites attention à ces 9 signes révélateurs d’un trouble anxieux.
Des attaques imprévisibles
Beaucoup de malades sont sensibles à ce qu’on appelle les facteurs anxiogènes, qui s’activent souvent avant le début d’une crise. Les attaques peuvent ainsi être imprévisibles; il est impossible de prédire quand et comment elles vont se manifester. C’est ce qui rend cette maladie si terrible pour les personnes anxieuses.
Les personnes anxieuses ne sont pas toutes soignées
Le nombre de gens traités sur une base régulière pour leurs troubles anxieux est scandaleusement bas quand on sait qu’il s’agit de la maladie mentale la plus répandue. La triste réalité, c’est que les trois quarts des personnes anxieuses vivent seules cette maladie. Si vous pensez souffrir de troubles anxieux, il est crucial de consulter un professionnel.
Essayez l’une de ces 5 thérapies cognitives et comportementales, pour vous sentir mieux.
Ce n’est pas simplement un état d’esprit
Le plus grave malentendu entourant le trouble anxieux est qu’il ne s’agirait que d’un état d’esprit, une maladie dont on pourrait facilement venir à bout si on le voulait vraiment. Cette conception fait un tort énorme dans la mesure où elle fait porter au malade la responsabilité de sa maladie. Le trouble anxieux est une maladie que l’on peut apprendre à gérer, mais jamais totalement contrôler.
Des moyens de la gérer
Ceci étant dit, il existe quelques moyens de gérer l’anxiété. Si vous souffrez de troubles anxieux, il est essentiel d’aller chercher de l’aide. Tout individu a des besoins différents en matière de soins et votre médecin sera en mesure de déterminer ce qui vous convient le mieux. Personne ne devrait affronter une vie de troubles anxieux sans l’aide qu’il ou elle mérite.
Besoin d’aide? Voici les choses que vous devez savoir pour réussir votre thérapie.
La stigmatisation fait parfois plus mal
La honte et l’ostracisme que l’on ressent parfois quand on se bat contre la maladie mentale entravent souvent le plus le processus de guérison. Il y a beaucoup de personnes anxieuses qui se sentent totalement désarmées face à la maladie, faute de pouvoir admettre qu’ils en souffrent. Cela n’a pas de raison d’être. Comme partout ailleurs, la solution est dans l’éducation. Et vous pouvez aussi contacter l’Association canadienne des troubles anxieux.
Apprenez à gérer votre stress et votre anxiété en adoptant ces 50 meilleurs trucs.
Inscrivez-vous à notre infolettre pour recevoir de l’information fiable sur la santé! Et suivez-nous sur Facebook et Instagram!
