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10 astuces pour manger des fruits plus souvent

Les fruits sont savoureux, faciles à digérer, donnent un regain d’énergie et sont riches en vitamines et en minéraux. Voici comment en consommer davantage.

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Manger des fruits dès le déjeuner, c'est facile!Shutterstock

Des fruits au déjeuner

Le matin, buvez un verre de jus et garnissez vos céréales de tranches de banane, de mangue ou de kiwi, de petits fruits ou de fruits secs comme des canneberges séchées.

Variez vos menus en essayant ces 35 idées pour un déjeuner santé et peu calorique.

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Astuce pour manger plus de fruits: ajoutez du fromage.Gayvoronskaya_Yana/Shutterstock

Avec du fromage

Remplissez un demi-melon de cottage léger.

Apprenez-en plus sur les bienfaits santé du fromage.

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Vous pouvez manger des fruits en collation.Jiri Hera/Shutterstock

En collation

Transportez des mini-conserves de fruits non sucrés pour vos collations.

Testez nos 50 meilleures collations coupe-faim et santé.

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Pour manger des fruits plus souvent, assurez-vous de toujours en avoir à disposition.ezphoto/Shutterstock

En auto

Remplissez votre sac ou votre coffre à gants de pommes, de poires, de bananes, de clémentines et de fruits secs.

Assurez-vous de connaître les 10 pires choses qui endommagent votre auto.

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Pour manger des fruits, préparez-les en smoothie.pilipphoto/Shutterstock

Dans un délicieux smoothie

Préparez une boisson froide au mélangeur avec des fruits frais ou congelés dans du yogourt, du lait ou du lait de soja.

Essayez l’une ou plusieurs de ces 25 recettes de smoothies délicieux et santé.

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Pour manger des fruits plus souvent, ajoutez-les à votre yogourt.

En accompagnement


Garnissez de fruits votre yogourt allégé.

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Pour manger des fruits plus souvent, ajoutez-en à vos crêpes.Shutterstock

Avec vos crêpes

Ajoutez 1 tasse de petits fruits frais ou congelés au mélange à crêpes et substituez au sirop de la compote (pomme, rhubarbe).

Ne manquez pas nos 25 meilleures recettes de crêpes salées et sucrées.

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Pour manger des fruits plus souvent, commandez-en au restaurant.Shutterstock

Au restaurant

Commandez des fruits en entrée ou en dessert.

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Pour manger des fruits plus souvent, vous pouvez en congeler.igorsm8 / Shutterstock

Au congélateur

Pelez et congelez les bananes trop mûres et servez-vous-en dans les gâteaux ou muffins.

Suivez nos conseils pour bien congeler vos aliments.

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Pour manger des fruits plus souvent, ajoutez-en à vos salades.Nickola_Che/Shutterstock

Dans les salades

Mettez des pommes, des poires ou des mandarines dans vos salades vertes.