Nos 10 meilleurs trucs anti-stress
Mis à jour: Mai. 06, 2021Vous souffrez de stress ou d’anxiété? Des experts nous ont partagé les 10 meilleurs conseils antistress les plus efficaces.
Cultiver et enrichir ses relations interpersonnelles
Des études réalisées sur les animaux et sur les humains illustrent les bénéfices des rapports sociaux sur les réactions au stress. En ce sens, côtoyer votre entourage est certainement l’un des meilleurs conseils antistress. Créez un réseau d’amitiés vers lequel vous tournez. Partagez vos soucis avec un ami et demandez-lui conseil. Évitez de fréquenter les gens qui prennent beaucoup sans jamais donner en retour, ceux qui ont des sautes d’humeur ou qui sont déprimés en permanence. Apprenez comment facilement gérer le stress et l’anxiété.
Faire le ménage
Jetez les vieilles piles de magazines, les recettes périmées et les formulaires d’impôts dont vous n’avez plus besoin en faisant le ménage chez vous. Un environnement bien rangé procure un sentiment apaisant et vous évitera l’énervement de ne pas retrouver LA chose dont vous avez besoin. C’est prouvé: le ménage a de nombreux bienfaits pour la santé.
Prendre un peu d’avance
Prévoyez 15 minutes d’avance à vos rendez-vous, organisez le paiement de vos factures (renseignez-vous sur les paiements automatiques), prévoyez les paiements à l’avance… Un peu de prévoyance peut vous économiser beaucoup d’énergie. Pas de panique, ces astuces vous permettront de contrôler votre stress!
Tenir un journal
Faites le point sur votre journée, vos émotions et vos objectifs personnels. Notez ce qui vous angoisse pour déterminer les comportements appropriés. Écrire procure une détente et permet de prendre du recul.
S’organiser
Rangez factures, paperasse, lettres. Choisissez des endroits accessibles pour ce que vous utilisez le plus souvent. Chaque jour, prenez cinq minutes pour ranger votre lieu principal. Gardez sous la main un calendrier et un semainier. Faites des listes et rayez les corvées au fur et à mesure. Si vous avez besoin d’aide, ces conseils pour mieux s’organiser au quotidien vous seront utiles.
S’offrir un massage
En plus de procurer une détente, le massage permet de diminuer le niveau d’hormones de stress dans le sang et stimule la production de sérotonine par le cerveau, un agent chimique associé à la relaxation et au sentiment de bien-être. Des études indiquent que le massage peut même ralentir votre rythme cardiaque et faire baisser votre tension.
Réduire sa liste de tâches de moitié
Vous avez mis la barre trop haut! Sélectionnez les choses à faire les plus importantes à long terme. Vous n’y arrivez pas? Confiez-en à quelqu’un d’autre. Embauchez votre petit voisin pour l’entretien du jardin, ou commandez votre repas santé au lieu de le cuisiner. Vous serez content d’avoir fait ces petites tâches maintenant pour être tranquille!
Se réserver du temps à tous les deux jours
Donnez la priorité à votre pause «relâche et régénération». Prévoyez-en au moins une à tous les deux jours. Même si cela signifie de renoncer à une activité, prenez le temps de vous distraire et de relaxer. Détendez-vous en solitaire avec un livre et la musique que vous aimez.
Éviter le trafic et les autres situations inutilement stressantes
Prévoyez vos transports en dehors des heures de pointe, optez pour le transport en commun ou le vélo pour vos déplacements, choisissez de faire vos courses le jeudi plutôt que le samedi ou achetez vos vêtements en ligne. Adoptez ces trucs vous permettre d’avoir une meilleure gestion du stress.
Rire!
Le rire déclenche la production d’endorphines qui soulagent la douleur et exhaussent le sentiment de bien-être. Son effet stimulant sur le cœur, les poumons et les muscles renforce vos défenses immunitaires. Rire 20 secondes vous procure autant d’oxygène que trois minutes d’exercice aérobique. De plus, il est presque impossible de demeurer tendu lorsqu’on rit. Recherchez ce qui fait rire: dessins animés, vidéos de comédie, spectacles de variétés, livres, etc. Blaguez avec des amis ou inspirez-vous de nos 50 blagues courtes qui et drôles!