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13 conseils de podiatre

Saviez-vous que les pieds s’élargissent avec l’âge… et que durant toute votre vie, vous aurez probablement marché l’équivalent de trois fois le tour de la Terre? Voici de l’information essentielle pour garder vos pieds en bonne santé.

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Conseils de podiatre : chacun de nous marche en moyenne l’équivalent de trois fois le tour de la Terre.Triff/Shutterstock

120 000 kilomètres

Les pieds absorbent un poids quotidien de plus de 450 000 kg. Au cours de sa vie, chacun de nous marche en moyenne l’équivalent de trois fois le tour de la Terre.

Cassez ces mauvaises habitudes pour vos pieds, déconseillées par les podiatres.

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Conseils de podiatre : 75 % des Canadiens souffriront de problèmes plantaires. cunaplus/Shutterstock

Des maux répandus

On estime que 75 % des Canadiens souffriront de problèmes plantaires – comme la fasciite, les oignons et les ongles incarnés – au cours de leur vie.

Sachez déceler ces signes subtils sur vos pieds, révélateurs de maladies.

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Conseils de podiatre : une personne sur quatre de plus de 45 ans souffre de douleur plantaire.ISTOCK/MOREPIXELS

La douleur plantaire

Selon une étude de 2016, une personne sur quatre de plus de 45 ans souffre de douleur plantaire. Le risque est plus grand chez les femmes, sans doute en raison du type de chaussures qu’on leur propose.

Méfiez-vous de ces façons courantes d’abîmer vos pieds.

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Conseils de podiatre : le diabète menace aussi les pieds.Syda Productions/Shutterstock

Le diabète menace aussi les pieds

« Si on souffre de lésions nerveuses dues au diabète, on peut avoir des plaies ouvertes aux pieds sans même s’en apercevoir », explique James Hill, président de l’Association médicale podiatrique canadienne. Cela peut mener à l’infection, à la gangrène et à l’amputation.

Ne manquez pas ces symptômes de diabète et de prédiabète.

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Conseils de podiatre : méfiez-vous du pied d’athlète. Ollyy/Shutterstock

Prévenir le pied d’athlète

Le pied d’athlète est causé par un champignon très contagieux provoquant douleur et démangeaisons qui s’épanouit dans les milieux chauds et humides. Marcher pieds nus dans des vestiaires publics est une très mauvaise idée. Portez des chaussures de bain sous la douche et séchez soigneusement vos pieds, surtout entre les orteils, avant de remettre chaussettes et chaussures.

Vos pieds vous démangent? Utilisez ces remèdes naturels et ces trucs maison contre le pied d’athlète.

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Conseils de podiatre : les pieds s’élargissent avec l’âge.Monkey Business Images/Shutterstock

Les pieds s’élargissent avec l’âge

Prenez-en la mesure chaque fois que vous achetez une nouvelle paire, mais la pointure n’est qu’un indice. « Elle peut être de 8 à un pied et de 10 à l’autre, affirme James Hill. C’est le confort qui compte. »

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Conseils de podiatre : achetez les chaussures en fin de journée.Diego Cervo/Shutterstock

Conseil pour l’achat des chaussures

Achetez les chaussures en fin de journée, lorsque les pieds sont fatigués et enflés. Vous réduirez ainsi le risque d’acheter des chaussures trop petites.

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Conseils de podiatre : les chaussures à la fois élégantes et confortables sont plutôt rares.Africa Studio/Shutterstock

Élégance ou confort?

Les chaussures à la fois élégantes et confortables sont plutôt rares. Les talons hauts et les bouts pointus, notamment, aggravent les oignons du gros orteil, qui entraînent des problèmes de posture et d’équilibre, et qui exigent parfois l’intervention chirurgicale. Les chaussures idéales sont spacieuses pour les orteils et ont un léger talon pour supporter l’impact de l’appui. « Au bout de la chaussure, laissez libre un vide équivalent à la largeur de votre pouce », conseille James Hill.

Consultez ces conseils de podiatres pour concilier confort et talons hauts.

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Conseils de podiatre : gare aux gougounes.yayha/Shutterstock

Gare aux gougounes

L’été est la saison des gougounes, qui malmènent pourtant les pieds. Les semelles minces les aplatissent. « Le manque de soutien force à les tenir avec les orteils, créant un risque de fasciite plantaire », explique Anthony Harper, président de
l’association canadienne des podo-orthésistes.

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Conseils de podiatre : achetez vos baskets dans une boutique spécialisée.adriaticfoto/Shutterstock

Des chaussures adaptées

Même si ce n’est que pour de petites promenades, achetez vos baskets dans une boutique spécialisée. « Là, on analysera votre démarche et on prendra toutes les mesures nécessaires », explique Anthony Harper.

Voici comment savoir si vos chaussures de sport sont mauvaises pour vos pieds.

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Conseils de podiatre : une personne sur cinq souffre de la métatarsalgie de Morton. PhotoSky/Shutterstock

Le pied grec

Si votre deuxième orteil est plus long que le premier – c’est la métatarsalgie de Morton, qu’on trouve chez une personne sur cinq –, vous avez un point commun avec les statues de la Grèce antique. Malheureusement, vous avez aussi un risque plus élevé de douleur à la plante des pieds en raison de la répartition de votre poids lorsque vous marchez.

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Conseils de podiatre : chassez les mauvaises odeurs avec un bain de pieds tiède.Kzenon/Shutterstock

Chasse aux odeurs

La mauvaise odeur des pieds est causée par des bactéries mélangées à la sueur qui imprègne chaussettes et chaussures. Faites-la disparaître par un bain de pieds tiède de 30 minutes infusé d’un sachet de thé noir.

Prévenez les odeurs de pieds avec ces stratégies faciles.

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Conseils de podiatre : évitez les ongles incarnés en les coupant correctement. Sahacha Nilkumhang/Shutterstock

Prévenir les ongles incarnés

Évitez les ongles incarnés en les coupant correctement : laissez un ou deux millimètres de longueur et coupez droit au moyen d’un coupe-ongles adéquat.

Fortifiez vos ongles avec ces suppléments nutritionnels et huiles essentielles.

Contenu original Selection du Reader’s Digest