Quiz : quel âge a votre coeur?
Mis à jour: Fév. 07, 2019
Lorsque vous soufflez une chandelle de plus chaque année, sur votre gâteau d’anniversaire, pensez-vous à l’âge de votre cœur? Répondez à notre questionnaire pour déterminer l’âge de vos artères.
Quel est votre âge vasculaire?
L’expression «jeune de cœur» prend un tout autre sens avec l’émergence, chez les personnes préoccupées de santé cardiaque, d’un nouveau concept nommé «âge vasculaire». À 30 ans, vous pouvez vous sentir fringuant mais vous pouvez avoir un cœur de 40 ou même de 60 ans, en fonction de votre style de vie et de plusieurs autres facteurs.
«L’âge vasculaire est un concept récent, qui établit l’âge de votre cœur d’après le risque de maladie. Le plus important est de savoir que vous pouvez améliorer votre âge cardiaque», explique le docteur Andy Wielgosz, professeur en épidémiologie et médecine communautaire à l’Université d’Ottawa. Répondez à nos questions pour connaître votre âge cardiaque et comptez vos points; de plus, apprenez à diminuer cet âge simplement en modifiant votre style de vie. Vous pouvez également faire le test directement sur notre page Facebook!
Adoptez ces 45 bonnes habitudes que les cardiologues font pour protéger leur coeur.
1. Quel âge avez-vous?
A) 20 à 35 ans (un point)
B) 35 à 50 ans (deux points)
C) 50 ans et plus (trois points)
2. Fumez-vous ou avez-vous déjà fumé?
A) Non. (un point)
B) Oui, mais j’ai cessé il y a longtemps. (deux points)
C) Oui, mais j’ai arrêté récemment. (trois points)
D) Oui. (quatre points)
Vous souhaitez arrêter? Aidez-vous de ces 20 trucs simples pour cesser de fumer.
3. Quel énoncé décrit le mieux votre pratique quotidienne de l’activité physique?
A) Beaucoup: les seules journées où je ne suis pas au gym sont mes jours de repos. (un point)
B) Niet: sauf si on compte les pas entre la maison et l’automobile. (quatre points)
C) Un peu: je marche pour me déplacer et j’utilise les escaliers au lieu de l’ascenseur. (deux points)
Renseignez-vous sur les bienfaits de la cardiomusculation.
4. Quelle est votre consommation quotidienne de sodium?
A) Plus de 1500 mg (quatre points)
B) Moins de 1500 mg (un point)
C) Honnêtement, je ne sais pas. (quatre points)
Découvrez la quantité moyenne de sel consommée quotidiennement par les Canadiens.
5. Quelle est votre mesure de taille?
A) Plus de 89 cm. (quatre points)
B) 71 à 89 cm. (deux points)
C) Moins de 71 cm. (un point)
6. Les fruits et les légumes…
A) … ne sont que de la garniture, n’est-ce pas? (quatre points)
B) … sont en vedette à chaque repas. (un point)
C) …font partie d’une ou deux collations par jour. (deux points)
Favorisez aussi ces aliments pour mieux prévenir les maladies cardiaques.
7. Si le stress était un objet, je…
A) …soufflerais pour qu’il s’envole comme une poignée de plumes. (un point)
B) …me sentirais cloué au sol et incapable de bouger. (quatre points)
C) …aurais besoin d’un sac à dos pour le transporter. (deux points)
8. Autres facteurs à considérer
Accordez-vous deux points chaque fois que vous répondez oui aux énoncés suivants, ou un point si vous ne connaissez pas la réponse. Dans ce cas, demandez à votre médecin d’examiner cet aspect.
Vous avez des antécédents familiaux de maladie cardiaque.
Votre pression artérielle est élevée.
Votre niveau de cholestérol est élevé.
Résultat : moins de 10, vous êtes jeune de cœur
Félicitations, votre âge chronologique correspond à l’âge de votre cœur. Votre régime équilibré et faible en sodium et votre programme d’exercices quotidiens sont des facteurs qui contribuent à maintenir votre cœur jeune et à diminuer le risque de cardiopathie. Continuez et de cette façon, vous ralentirez le processus de vieillissement de votre cœur.
«On a toujours pensé que l’âge était un facteur de risque non modifiable en termes de cardiopathie.Les recherches cliniques nous permettent maintenant de mesurer le niveau de l’âge vasculaire et de modifier le processus de vieillissement au moyen de médicaments et de changements du style de vie», explique le docteur Paula Harvey, spécialiste du cœur au Women’s College Hospital de Toronto.
Résultat : entre 10 et 28, vous êtes dans la moyenne d’âge pour le cœur
Probablement que vous ne vous sentez pas entre deux âges même si votre âge réel vous place dans ce groupe. Mais votre style de vie n’est peut-être pas celui qu’il faut pour réduire l’impact de l’âge sur votre cœur et pour diminuer les facteurs de risque de cardiopathie comme le tabagisme, la pression artérielle élevée, le diabète, l’obésité abdominale, le stress, le manque de fruits et légumes dans votre régime quotidien et le manque d’exercice. Des changements simples pourraient cependant produire une réaction en chaîne. Selon Paula Harvey, «l’exercice quotidien est l’un des meilleurs moyens d’inverser les effets du vieillissement du cœur dont l’artériosclérose et le durcissement des artères.» Grâce à l’exercice, il y a de fortes chances que vous puissiez combattre la rigidité et le dysfonctionnement des cellules qui obstruent les vaisseaux sanguins avec le temps et provoquent des accidents cardiaques. L’exercice fait aussi diminuer les autres facteurs de risque comme le diabète et l’obésité.
Sachez identifier les facteurs de risque des maladies cardiovasculaires.
Résultat : plus de 28, votre cœur fait partie du troisième âge
Bonnes nouvelles : vous pouvez avoir 60 ans et posséder un cœur de 40 ans. Mais si les résultats vous placent dans cette catégorie, consultez votre médecin pour trouver des moyens de rajeunir votre cœur âgé, autrement vous augmentez vos risques de cardiopathie. N’abandonnez pas; Paula Harvey croit que le fait de cesser de fumer par exemple, peut inverser le vieillissement du cœur causé par la dépendance. «Il est très important, à votre âge, de maintenir un poids santé pour combattre le risque de cardiopathie», explique-t-elle.
Prenez dès maintenant ces bonnes habitudes pour rajeunir votre coeur.
