8 signes que le stress vous rend malade
Quand le stress rend malade, il peut déclencher une poussée d’urticaire, un rhume sans fin ou des brûlures d’estomac. Certains signes sont à prendre au sérieux, car ils peuvent avoir de graves conséquences.
Poussée d’urticaire
Stressé, votre organisme libère de l’histamine, qui déclenche une poussée soudaine d’urticaire. Votre peau pourrait aussi réagir à des choses auxquelles elle n’avait jamais été sensible comme la chaleur, certaines lotions ou certains détergents.
Quoi faire: appliquez une serviette humide et fraîche sur la zone touchée. Si cela ne suffit pas, prenez un antihistaminique.
Voici d’autres symptômes peu communs du stress.
Changements de poids inhabituels
Parmi les signes, «le stress stimule la production de cortisol, une hormone qui affecte la métabolisation des graisses, protéines et glucides», explique la Dre Shanna Levine, de l’hôpital Mount Sinaï à New York. Le stress peut également vous faire trop manger, ou pas assez.
Quoi faire: mangez des noix. Elles vous apporteront les protéines qui vous font défaut et leurs fibres vous permettront de mieux contrôler votre faim.
Apprenez comment contrôler son stress pour diminuer ses effets négatifs.
Esprit embrouillé
Une présence excessive de cortisol peut aussi affecter la concentration et engendrer de l’anxiété ou un état dépressif.
Quoi faire: détendez-vous. Apprenez à fermer les yeux et à inspirer et expirer lentement en vous concentrant sur votre respiration.
Vous pouvez aussi trouver le type de méditation qui vous convient.
Maux de tête
Lorsque le stress nous gagne, les muscles ont tendance à se crisper, ce qui peut provoquer des maux de tête. Vous êtes sujet aux migraines? Le stress peut les déclencher ou les aggraver.
Quoi faire: si vous ne voulez pas prendre d’ibuprofène, appliquez de l’huile essentielle de lavande ou de menthe poivrée sur vos tempes dès les premiers symptômes.
Et si votre mal de tête cachait quelque chose de plus grave?
Brûlures d’estomac
En situation de stress, il arrive que le corps produise davantage d’acide gastrique et qu’il s’ensuive des brûlures d’estomac. «Cela peut également ralentir le fonctionnement de l’estomac et engendrer des gaz intestinaux, voire des crampes intestinales ou de la diarrhée», explique la Dre Deborah Rhodes.
Quoi faire: prenez un antiacide en vente libre.
Chute de cheveux
Le stress peut «anesthésier» les follicules capillaires. Quelques mois plus tard, les cheveux tombent. Un système immunitaire stressé peut aussi attaquer vos follicules et provoquer la chute des cheveux
Quoi faire: soyez patient. Une fois le stress retombé, vos cheveux devraient recommencer à pousser.
Découvrez les meilleurs trucs pour une bonne gestion du stress.
Rhume sans fin
Des chercheurs de l’Université de Carnegie-Mellon, en Pennsylvanie, ont inoculé le virus du rhume à des volontaires; ceux qui avaient déclaré être très stressés ont été deux fois plus nombreux à tomber malades que ceux qui s’étaient dits peu stressés.
Quoi faire: selon une étude, les compléments alimentaires ou les pastilles à base de zinc peuvent réduire la durée d’un rhume d’un jour s’ils sont pris dans les 24 heures suivant l’apparition des symptômes. La méditation, l’exercice et le sommeil peuvent également vous aider à vous détendre et à stimuler votre système immunitaire.
Retour de l’acné
Là aussi, le cortisol est en cause en ce qu’il stimule les glandes sébacées à produire plus de sébum, lequel, s’il se retrouve coincé dans des follicules pileux bouchés (poussière, saleté), provoque l’apparition de boutons.
Quoi faire: appliquées régulièrement, les crèmes topiques à base de peroxyde de benzoyle ou d’acide salicylique peuvent rapidement faire disparaître l’acné. Si vous préférez une solution plus naturelle, lavez votre visage avec du thé vert ou appliquez de l’aloe vera pur. Leurs propriétés antibactériennes accélèrent la guérison.
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