Mal de tête: les meilleurs remèdes naturels
Mis à jour: Oct. 09, 2019Contre le mal de tête, les analgésiques ne constituent qu’une partie de la solution: il existe des moyens plus naturels pour soulager vos élancements et votre céphalée. Voici des remèdes naturels des plus efficaces!
Pour soulager les maux de tête douloureux, vous pouvez prendre un médicament comme de l’acétaminophène. Certains sont toutefois à éviter si vous avez un trouble hémostatique, des ulcères, des lésions au foie ou au rein, ou si vous faites de l’asthme.
Toutefois, les analgésiques ne constituent qu’une partie de la solution: il existe des moyens plus naturels pour soulager vos élancements et maux de tête. Pensez à poser ces 13 questions à votre médecin avant de prendre des analgésiques. Voici les meilleurs remèdes naturels les plus efficaces!
Une cure de caféine
Prenez une tasse de café fort, car la caféine resserre les vaisseaux sanguins dilatés et peut donc soulager le mal de tête. C’est pour cette raison qu’on en trouve dans certains analgésiques tels que l’Excedrin.
Vous doutez encore de ses bienfaits? On vous dévoile les effets méconnus du café!
L’acupression
L’acupression peut également vous aider à soulager la douleur. Avec des mouvements circulaires, massez quelques minutes la région située à la base de votre pouce et de votre index, puis faites la même chose sur l’autre main. Selon les acupresseurs, le point GI4, qui est associé aux parties du cerveau d’où émane le mal de tête, se situe à cet endroit.
Apprenez-en plus sur les points d’acupression de votre corps.
L’hydratation
Avalez un grand verre d’eau. Si la déshydratation est la cause de votre céphalée, ce simple truc vous soulagera. En buvant plus d’eau, vous constaterez immédiatement ces 10 effets sur votre corps.
Un bain de pieds à l’eau chaude
Un bain de pieds à l’eau chaude soulagera votre mal de tête. La chaleur détourne le sang de la tête vers les pieds, atténuant la pression qui s’exerce sur cette dernière. Si votre céphalée est très douloureuse, ajoutez un peu de moutarde en poudre dans l’eau. De plus, prendre un bon bain de pieds est l’une des 25 façons de vous relaxer, sans dépenser un sou!
Une compresse d’eau chaude…
Pour soulager une céphalée de tension, mettez une compresse chaude sur votre front ou votre nuque. La chaleur dissipera la tension musculaire dans cette région.
…ou une compresse d’eau froide
Le froid a pour effet de resserrer les vaisseaux sanguins, diminuant la pression qu’ils exercent sur les nerfs sensibles. Vous pouvez également appliquer une compresse froide sur votre front. Pour la préparer, enveloppez quelques cubes de glace ou un sachet de légumes surgelés dans une serviette. Comme la douleur prend parfois naissance dans les nerfs de la nuque, déplacez la compresse sur cette région pour la soulager.
Adoptez dès maintenant ces habitudes qui réduisent vos risques de souffrir d’un mal de tête!
Tremper ses mains dans l’eau glacées
Autre remède naturel par le froid: laissez tremper vos mains dans l’eau glacée aussi longtemps que vous serez capable de le tolérer, en ouvrant et fermant les poings tout au long de l’opération. Ce remède fonctionne sur le même principe que la compresse sur le front: le froid resserre les vaisseaux sanguins dilatés.
Essence de lavande
Diverses essences, particulièrement la lavande, peuvent soulager la tension et le mal de tête. Mettez-en quelques gouttes sur votre front et vos tempes et massez délicatement, puis étendez-vous, de préférence dans une pièce fraîche, obscure et calme, et inhalez les émanations. Restez étendue le plus longtemps possible; le traitement n’en sera que plus efficace.
Savez-vous que l’huile essentielle de lavande est l’un des remèdes de grand-mère qui fonctionnent vraiment?
Essence de menthe poivrée
Vous pouvez utiliser l’essence de menthe poivrée. Le menthol qu’elle contient peut soulager le mal de tête. Dans un premier temps, il stimule puis détend les nerfs en cause dans la céphalée.
Renseignez-vous sur les vertus apaisantes de la menthe poivrée!
Essence en vaporisateur
Si vous avez un vaporisateur, mettez-y sept gouttes d’essence de lavande et trois gouttes d’essence de menthe poivrée, et inhalez profondément. À défaut de vaporisateur, mettez quelques gouttes d’essence de menthe poivrée sur un mouchoir de papier et inspirez la fragrance à plusieurs reprises.
Sachets sur les paupières
Essorez deux sachets de menthe poivrée que vous aurez fait infuser et mettez-les sur vos paupières fermées ou votre front et laissez agir cinq minutes.
Assurez-vous de connaître les bienfaits du thé selon chaque variété.
Infusions lénifiantes
Le gingembre, un anti-inflammatoire naturel, était traditionnellement utilisé pour soigner le mal de tête. Passez au moulin à café une demi-cuillerée à thé du rhizome, ajoutez dans un verre d’eau et avalez.
Le gingembre a de nombreux bienfaits, mais attention à ses risques pour la santé!
Boissons chaude au gingembre
Ou encore, versez 1 tasse d’eau bouillante sur 1 cuillerée à thé de gingembre fraîchement râpé, laissez refroidir légèrement et buvez. Ce rhizome est particulièrement efficace contre les migraines bien qu’on ne connaisse pas son mécanisme d’action. On sait qu’il agit sur les prostaglandines, substances se comportant comme des hormones et qui contribuent à l’inflammation. La plante soulage également la nausée qui, bien souvent, accompagne les migraines.
Cette recette peut aussi être utilisée contre les maux d’estomac.
Tisane de romarin
Prenez une tisane de romarin. Certains affirment que la plante prévient l’aggravation de la céphalée. Versez 1 tasse d’eau bouillante sur une cuillerée à thé de romarin séché, infusez 10 minutes et passez.
Du thé noir bien fort
Une tasse de thé noir bien fort à laquelle vous aurez ajouté quelques clous de girofle écrasés pourrait vous soulager. Le thé contient de la caféine, tandis que le clou de girofle est anti-inflammatoire.
Mesures préventives pour éviter le mal de tête
Si vous grincez des dents ou serrez les mâchoires le jour ou la nuit, prenez les mesures qui s’imposent pour prévenir le problème. Vous devrez peut-être porter un protège-dents durant la nuit.
Pour prendre soin de vos dents, n’ignorez jamais ces 10 symptômes dangereux.
Éviter d’avoir le ventre vide
Mangez à intervalles réguliers. On a montré qu’une chute de la glycémie, qui résulte d’un jeune de plusieurs heures, pouvait provoquer le mal de tête.
Assurez-vous de connaître ces 23 informations sur la glycémie, que vous soyez diabétique ou pas.
Bouger
Effectuez une grande marche au moins une fois par semaine, faites du vélo, de la natation ou un exercice aérobique pendant 30 minutes. Cela soulagera votre stress et, si elle résulte de la tension, votre céphalée.
Essayez ces 14 trucs faciles pour marcher plus de 10 000 pas par jour.