8 huiles essentielles pour soulager les crampes menstruelles

Les huiles essentielles pour soulager les crampes font probablement partie de celles que vous avez déjà dans votre arsenal personnel pour vous apaiser et vous dynamiser.

Un pot-pourri d'accueil à la maison en tant qu'aromathérapie.
Josu Ozkaritz/Shutterstock

Les huiles essentielles pourraient être ce dont votre corps a besoin

Si vous souffrez de terribles crampes menstruelles, il arrive un moment où vous essayez tout ce que vous pouvez pour soulager la douleur. Cela peut signifier modifier son régime alimentaire ou encore rechercher d’autres traitements inhabituels qui valent la peine d’être essayés. Les huiles essentielles sont aussi un remède à envisager.

La recherche suggère que les huiles essentielles et l’aromathérapie peuvent aider à réduire le stress et l’anxiété. Cependant, d’autres recherches soutiennent que ces huiles peuvent traiter différents problèmes comme les crampes menstruelles, mais ne comptez pas sur elles comme votre seule défense. Si vous voulez essayer ces huiles, optez pour un diffuseur ou mélangez-les avec une huile de support et appliquez-la sur la peau.

Des huiles essentielles pour soulager les crampes menstruelles... L’huile de lavande
LETTERBERRY/SHUTTERSTOCK

L’huile de lavande

«Les huile essentielles comme l’huile de lavande utilisée en inhalation permettent de réduire efficacement les crampes et les saignements menstruels par rapport à un placebo», note Jennifer Stagg, médecin naturopathe. «On pense que la lavande est reliée aux prostaglandines qui réduisent la douleur et les contractions utérines». La capacité de l’huile de lavande à diminuer les contractions en fait l’une des meilleures huiles essentielles pour les crampes menstruelles.

L’huile de lavande est aussi conseillée pour la peau. Voici ce que vous devez savoir avant d’utiliser des huiles essentielles pour combattre l’acné.

Huiles essentielles pour soulager les crampes : L’huile de cannelle
ANTONOVA GANNA/SHUTTERSTOCK

L’huile de cannelle

«L’huile de cannelle seule a été étudiée comme un traitement pour les crampes menstruelles et a été jugée très efficace pour réduire les contractions utérines», explique le Dr Stagg. Essayez de masser votre bas-ventre avec de l’huile essentielle de cannelle, car il s’agit d’un anti-inflammatoire.

Consommer de la cannelle fait aussi partie des habitudes à adopter pour réduire le risque d’Alzheimer.

Un mélange épicé d'huiles essentielles, pour soulager les crampes
MADELEINE STEINBACH/SHUTTERSTOCK

Un mélange épicé d’huiles essentielles, pour soulager les crampes

«Un mélange d’huiles essentielles de lavande, de girofle, de cannelle et de rose utilisé comme une huile topique appliquée sur l’abdomen pendant sept jours avant la menstruation a été démontré comme étant efficace pour réduire le degré de douleur et la durée des crampes, et diminuerait même la quantité de saignements menstruels par rapport à un placebo», explique le Dr Stagg. Elle suggère ces huiles essentielles pour les crampes, car elles peuvent équilibrer les taux de prostaglandines pour soulager la douleur.

Utilisez ces huiles pour avoir une peau plus jeune!

Huiles essentielles: L’huile de sauge sclarée pour soulager les crampes
ITOLGA/SHUTTERSTOCK

L’huile de sauge sclarée

Il s’agit de l’une des huiles essentielles les plus populaires pour les crampes menstruelles, car elle est facile à trouver et est largement reconnue comme un agent antispasmodique, ce qui signifie qu’elle réduit les spasmes comme ceux que l’utérus subit.

Huiles essentielles pour soulager les crampes menstruelles: L’huile de camomille romaine
ROMAN PRISHENKO/SHUTTERSTOCK

L’huile de camomille romaine

«Des archéologues disent que l’aromathérapie a été utilisée pour la gestion de la douleur par les Égyptiens de l’Antiquité et l’une de leurs huiles préférées était la camomille romaine», explique le médecin Ryan Neinstein. Ajouter quelques gouttes à un bain de pieds peut aider à diminuer l’intensité des crampes selon la sagesse antique, ajoute-t-il.

Soulager les crampes menstruelles avec des huiles essentielles: l'encens
MADELEINE STEINBACH/SHUTTERSTOCK

L’huile essentielle d’encens

De toutes les huiles essentielles pour les crampes, celle-ci évoque probablement une ambiance des plus festives grâce à cette odeur populaire pendant le temps des Fêtes. L’encens peut être utilisé dans un bain chaud, dans un diffuseur ou appliqué par voie topique lorsqu’elle est diluée avec d’autres huiles pour soulager les douleurs associées à une inflammation.

Huiles essentielles pour soulager les crampes menstruelles: cyprès
KAZMULKA/SHUTTERSTOCK

L’huile essentielle de cyprès

Cette odeur aromathérapeutique est préférable en l’inhalation — soit par diffuseur, chaleur ou bougie — et est reconnue pour améliorer la circulation et relaxer les muscles. Les muscles détendus peuvent aider à réduire vos crampes menstruelles.

Huiles essentielles pour soulager les crampes menstruelles: ylang-ylang
PRAISAENG/SHUTTERSTOCK

L’huile essentielle d’ylang-ylang

Cette huile est reconnue pour améliorer l’humeur, pour apaiser le syndrome prémenstruel et un calmant qui contribuera à atténuer les douleurs associées aux crampes. On estime aussi qu’elle combat l’anxiété, ce qui est une sorte de bonus apprécié lorsque vous ne vous sentez pas bien. Testez ces astuces pour apprendre à gérer le stress et l’anxiété.

Inscrivez-vous à notre infolettre pour recevoir de l’information fiable sur la santé! Et suivez-nous sur Facebook et Instagram!

Reader's Digest
Contenu original Reader's Digest

Newsletter Unit