13 faits surprenants sur le yoga
Mis à jour: Jan. 25, 2024
Saviez-vous que le yoga est une façon merveilleusement relaxante d’apaiser le stress et d’améliorer la flexibilité? Apprenez-en plus sur les origines de ce sport avec ces faits intéressants.
L’origine du mot
Si sa pratique existe depuis près de 5000 ans – le mot apparaît pour la première fois dans le Rig-Veda (ou Rgveda), un des plus anciens textes sacrés de l’hindouisme) – le yoga est aujourd’hui plus populaire que jamais. Parmi les faits, selon les spécialistes, c’est essentiellement dû à son accessibilité et au fait qu’il s’exerce partout.
Environ 6 millions de Canadiens s’y adonnent régulièrement et on dénombre plus de 300 millions d’adeptes dans le monde.
Essayez ensuite l’une de ces 6 postures de yoga pour maigrir et être plus en forme.
La définition derrière le yoga
Pour les Occidentaux, le yoga est une forme d’exercice mais, à l’origine, il s’agissait d’un mode de vie. La philosophie du yoga, codifiée dans les Yoga Sutras que l’on attribue au penseur indien Patanjali, est basée sur l’idée que l’âme, le corps et l’esprit ne font qu’un. Le souffle porterait la force vitale de l’individu. Pour de nombreux gourous, la maîtrise du souffle régénère le corps et prolonge l’existence.
Est-il vrai que le yoga du visage peut rendre la peau plus lisse?
De nombreux avantages pour la santé
Non seulement le yoga réduit le stress, mais il améliore la posture et l’équilibre, renforce les os et les muscles et maintient une bonne santé du dos et des articulations. Chaque posture présente des avantages spécifiques. Le chien tête en bas soulage le mal de dos, tandis que la planche permet de fortifier le centre et le haut du corps. Faites une pose rapide avec la posture de l’enfant: commencez sur les mains et les genoux, puis redressez-vous avant de ramener le ventre vers le sol, les bras allongés – un étirement doux qui favorise la détente et permet de se recentrer.
Apprenez-en plus sur cette routine facile de yoga pour faciliter la digestion.
Des origines indiennes
Lors de votre premier cours de yoga, certains mots pourraient vous surprendre, comme tadasana (la «posture de la montagne») ou uttanasana (la «posture de l’étirement intense»). Ces mots de sanscrit – une langue indo-européenne à l’origine de plusieurs langues indiennes – constituent celle du yoga. Aujourd’hui, elle compte moins de 1% de locuteurs en Inde. Yoga (yuj) signifie «accoupler» ou «unir», en référence à la fusion des deux natures: individuelle et divine.
La figure de proue du yoga
Le moine indien Swami Vivekananda a fait connaître le yoga au monde occidental. En 1893, lors de son voyage à Chicago à l’occasion de l’Exposition universelle, il a prononcé un discours révolutionnaire appelant à la tolérance religieuse, lequel lui vaudra une ovation de deux minutes. Il est l’auteur de nombreux ouvrages, dont Raja Yoga, publié aux États-Unis en 1896, dans lequel il adapte pour les Occidentaux les Yoga Sutras de Patanjali.
Un sport qui en vaut beaucoup
Le yoga est aujourd’hui une entreprise gigantesque : l’industrie génère 37 milliards de dollars américains de revenus dans le monde, un montant qui devrait atteindre 66 milliards de dollars en 2027. Madonna, Meghan Markle et LeBron James, vedette de la NBA, comptent parmi ses adeptes les plus connus. En 2020, à 78 ans, Paul McCartney affirmait dans un balado pratiquer régulièrement la posture de la tête (sirsasana).
La popularité du pantalon de yoga
On porte le pantalon de yoga, au tissu extensible qui évacue la transpiration, pas seulement durant un cours mais en toutes circonstances, de la salle de sport au bureau. C’est la maison Lululemon, fondée en 1998, qui l’aurait inventé. Malgré le rappel coûteux en 2013 de leur modèle de pantalon en nylon et Lycra qui s’est révélé transparent, la marque continue à dominer le marché des vêtements de yoga avec un chiffre d’affaires mondial de 8 milliards de dollars américains en 2022.
Une activité pour tous les âges
Les enfants s’y adonnent aussi et les bénéfices ne sont pas que physiques. Le yoga permet de réduire l’anxiété et améliore la concentration chez les plus jeunes, notamment ceux qui souffrent d’un trouble du déficit de l’attention avec hyperactivité (TDAH). Il a été prouvé que la pratique du yoga améliorait les capacités de régulation émotionnelle chez les enfants atteints d’un trouble du spectre de l’autisme.
Un certain risque à prendre
En apparence, le yoga n’a rien d’une activité qui peut vous envoyer à l’hôpital, mais une étude a révélé qu’entre 2001 et 2014, environ 30 000 personnes s’étaient retrouvées aux urgences en raison d’une blessure associée au yoga. Parmi les plus courantes, il y a les entorses, les foulures et les étirements excessifs, mais il en existe de plus graves, bien qu’elles soient rares, qui n’épargnent pas non plus les yogis de haut niveau. Une femme de 39 ans a notamment été victime d’un AVC après la déchirure d’une artère lors de la pratique de la posture du poirier sur les mains. Pour prévenir ces blessures, il convient de travailler avec un instructeur qualifié et de bien s’échauffer avant de commencer. Une posture ne doit pas vous entraîner au-delà de votre niveau de confort.
Un record Guinness
À 22 ans, Yash Moradiya – un instructeur de yoga situé à Dubaï – détient 9 records Guinness pour la durée de certaines postures. En 2022, il a battu le record pour la durée d’une posture extrêmement difficile, celle du scorpion (vrischikasana), qu’il a tenue pendant 29 minutes et quatre secondes. Pour se préparer, il s’était entraîné trois heures par jour pendant cinq ans.
Deux variantes du yoga…
Le yoga vinyasa, également appelé flow, est l’une des formes les plus populaires en Occident. Il s’agit d’associer différentes postures à une respiration dynamique et fluide. L’ashtanga est un autre style populaire, avec 6 séries de postures exécutées dans un ordre déterminé. Quant au yoga chaud, il se pratique dans une pièce qui évoque le sauna, chauffée entre 33°C et 40°C . La chaleur augmenterait l’endurance, la souplesse et la dépense calorique.
…et plusieurs autres!
Si vous souhaitez passer à la vitesse supérieure, essayez l’une des nombreuses variantes modernes de la discipline. Le yoga aérien, par exemple, se pratique dans les airs, suspendu à un hamac en soie accroché au plafond. La pression sur les articulations est moindre qu’avec les postures au sol. Aussi, le yoga pratiqué avec un animal – chiot, chèvre, voire cheval – s’intéresse moins à la maîtrise de la posture qu’à la réduction du stress et à l’amélioration de l’humeur.
Découvrez les bienfaits du yoga aérien sur la santé.
Une posture simple, mais efficace
La posture du cadavre, ou savasana, semble simple, mais sa maîtrise peut se révéler étonnamment difficile car elle fait appel à une vigilance tranquille, un calme méditatif. C’est généralement la dernière proposée dans un cours de yoga: elle s’exécute allongé sur le dos, les bras légèrement écartés, les paumes tournées vers le ciel, les yeux fermés. Elle a pour but d’inscrire la séance dans le corps et l’esprit et doit être maintenue au moins 5 minutes.
Inscrivez-vous à notre infolettre pour recevoir de l’information fiable sur la santé! Et suivez-nous sur Facebook et Instagram!
