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8 choses que vous devriez savoir sur le hot yoga

Le hot yoga, c’est tendance; surtout en hiver. Voici ce que vous devriez savoir avant votre premier cours.

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La température de la pièce est maintenue de 37°C à 40,5°C.

Quand on dit chaud, on n’exagère pas. Pour vous faire une idée, imaginez une île tropicale où il n’y aurait pas le moindre souffle de vent, en pire.

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Le hot yoga est une forme de détoxication.

Ceux qui le pratiquent assidûment affirment que le yoga chaud offre de grands bienfaits, la détoxication étant celui que l’on met généralement de l’avant: une bonne suée permettrait d’éliminer les substances toxiques de l’organisme.

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Le Moksha Yoga a été fondé à Toronto.

Le Moksha Yoga a été fondé par deux yogis de Toronto qui souhaitaient intégrer un élément environnemental dans la pratique. Tous les centres de Moksha du Canada et des États-Unis adhèrent à un certain nombre de principes environnementaux: par exemple, on utilise des sources d’énergie renouvelables et le revêtement du sol doit être en matériaux durables.

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Le hot yoga élève la fréquence cardiaque.

Faire de l’exercice dans une pièce chaude a pour effet d’élever la fréquence cardiaque, ce qui oblige le corps à travailler plus dur. Il est destiné aux personnes qui recherchent un exercice intense, et veulent développer leur force, leur souplesse, leur tonus musculaire tout en faisant du cardiovasculaire.

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La chaleur réchauffe les muscles.

«La chaleur a aussi l’avantage de faciliter les mouvements, qui sont alors plus profonds et moins dangereux», de dire Joanna Thurlow, propriétaire du centre de Moksha Yoga d’Halifax. «On est certain de bien réchauffer les muscles et, par conséquent, de faire les mouvements de manière plus sécuritaire».

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Vous devez boire beaucoup d’eau avant de pratiquer le hot yoga.

Il est important de bien s’hydrater avant le cours. Vous devriez boire «des litres et des litres d’eau tout au long de la journée» avant de vous rendre en classe. Joanna Thurlow conseille aussi de manger peu avant le cours et de prendre une boisson enrichie en minéraux et en électrolytes après, par exemple du Gatorade, de l’Emeren-C ou de l’eau de coco.

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Le hot yoga peut être dangereux.

Certains se méfient du yoga chaud. C’est le cas de Sandra Murphy, naturopathe de Halifax: «On court le risque de se blesser», dit-elle, soulignant l’absence de surveillance et le risque d’exagérer les étirements dans une atmosphère chaude. «Vous pourriez dépasser vos limites, simplement parce que vous perdez le sens de ce qu’elles sont. Alors vous étirez artificiellement vos muscles.» Elle souligne que même en Inde, la tradition veut que le yoga se pratique le matin, avant la survenue de la chaleur intense. «Je pense que c’est dangereux», ajoute-t-elle. Les personnes souffrant de problèmes cardiaques devraient consulter leur médecin avant d’entreprendre des cours de yoga chaud. En outre, ce genre d’exercice est déconseillé aux femmes enceintes et les personnes faisant de la haute ou de la basse pression devraient opter pour une forme de yoga moins difficile et limiter le temps qu’elles passent à la chaleur.

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La sueur est la clé du yoga chaud.

De nombreuses personnes éprouvent de l’embarras à l’idée de transpirer, si bien qu’elles passent leur temps à éponger leur sueur. Abstenez-vous. Quand vous épongez votre sueur, vous bouchez vos pores; votre corps doit alors en produire d’autre afin de se rafraîchir. Il est préférable de la laisser couler.

 

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