Anxiété : 8 façons d’aider votre partenaire anxieux
Mis à jour: Oct. 04, 2018
Soutenir un partenaire anxieux représente parfois un vrai défi. Quand des murs s’érigent entre les conjoints et que le ressentiment grandit, la patience et la compréhension sont les meilleurs moyens d’aider l’autre à retrouver son calme.
Contre l’anxiété, faites d’abord preuve de compassion
Pour parler de problèmes relationnels avec un partenaire souffrant d’anxiété, le plus important est de faire preuve de compassion. « Plutôt que de crier ou au contraire de s’enfermer dans le silence , essayez de montrer de la compassion », suggère Tara Dixon, thérapeute en santé mentale de Baton Rouge, en Louisiane. Essayez ces 10 façons de développer votre compassion.
Lorsque votre première réaction est la compassion, vous pouvez exprimer des émotions négatives avec efficacité. « Rappelez-vous que ce qui est dit est dit, ajoute Mme Dixon. Une personne qui souffre d’anxiété se rejouera en boucle vos paroles dans sa tête. Cela ne s’effacera pas. »
Ne vous sentez pas personnellement visé par l’anxiété de votre partenaire
Le cheminement de pensée de votre partenaire est différent du vôtre quand il est anxieux, donc ne comparez pas vos réactions à sa situation. Prenez le temps de comprendre ce qui le motive. « Les gens qui ne souffrent pas d’anxiété ne pensent pas à toutes les embûches qu’on peut imaginer dans une situation, précise Mme Dixon.
Chez une personne anxieuse, une pensée négative se multiplie par cent et finit par occuper toutes ses pensées. Quand votre partenaire semble de mauvaise humeur, impatient ou fatigué, ce n’est pas de votre faute. Son humeur est directement affectée par une avalanche de pensées négatives. »
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Trouvez des gestes et des mots de réconfort
« Si on offre à son partenaire le soutien émotif dont il ou elle a besoin, les liens amoureux de la relation s’approfondissent encore », écrit dans son blogue Tony Robbins, auteur à succès, entrepreneur et philanthrope. Quand votre partenaire est distant ou critique, c’est souvent le moment où il a le plus besoin de vous. Creusez dans vos réserves et offrez-lui amour et soutien, même si c’est difficile.
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Demandez-lui ce qui lui serait utile
Laissez votre partenaire trouver lui-même des idées ; c’est ainsi qu’il a le plus de chance de se les approprier et de concrétiser un plan », suggère Helen Chalmers, MS, LPC, conseillère agréée de Dallas. « Si rien ne peut changer la situation, il peut être utile de changer les idées de votre partenaire au sujet de ce qui l’angoisse », suggère-t-elle.
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Écoutez bien
Écouter son partenaire est essentiel pour comprendre sa situation. « Rappelez-vous que l’anxiété vient de l’évaluation que fait la personne de la situation… et non de la situation en soi », affirme Cara Itule, thérapeute conjugale et familiale de Californie. « Invitez votre partenaire à voir les choses sous un autre angle après l’avoir laissé exprimer son inquiétude. »
Utilisez un mot de code lorsque la situation se détériore
Mme Itule suggère de trouver un mot de code à dire lorsque l’anxiété devient trop grande. Si vous constatez que votre partenaire s’enfonce, dites le mot de code convenu, par exemple « pomme », « perle » ou tout autre terme choisi par vous deux. « Votre partenaire sait alors qu’il n’est pas seul ; vous pouvez vous retrouver, prendre une pause et revenir au présent », ajoute-t-elle.
Vous êtes un partenaire, pas un thérapeute
Vous partagez un lien d’amour intime avec une personne qui est votre égale – et non un lien professionnel, rappelle Mme Itule. « Votre partenaire ne doit pas avoir l’impression qu’elle ou il est brisé alors que vous êtes parfaitement solide. Vous marchez côte à côte, ajoute-t-elle. Vous vous soutenez l’un l’autre et vous vous tenez la main en période d’incertitude. Aimez, écoutez et soutenez votre partenaire, mais si son anxiété vous inquiète, suggérez-lui de consulter un thérapeute. »
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Demandez de l’aide
Selon Ana Aluisy, thérapeute conjugale de Tampa (Floride), « une thérapie pourrait être la solution. Un professionnel peut aider quelqu’un à exprimer des émotions sans menace, en se concentrant sur les conséquences de ses gestes et sur les effets de ses actions sur son entourage. »
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