![Fruits frais](https://www.selection.ca/wp-content/uploads/2016/04/fleurs-allergies_0.jpg?fit=353%2C290)
Fruits frais
1 pomme, 1 poire, 1 banane, 1 orange… ou bien 1 portion de salade de fruits (sans sucre ajouté).
![Fruits frais](https://www.selection.ca/wp-content/uploads/2016/04/Fruits-sante.jpg?fit=353%2C290)
Fruits frais
1 pomme, 1 poire, 1 banane, 1 orange… ou bien 1 portion de salade de fruits (sans sucre ajouté).
![Fruits à écale](https://www.selection.ca/wp-content/uploads/2016/04/almonds_6.gif?fit=353%2C234)
Fruits à écale
Remplissez des petits sacs en plastique de portions de 25 g (1 oz), ce qui équivaut à environ 24 amandes, 14 cerneaux de noix, 18 noix de cajou ou 50 pistaches (dans leur coque). Veillez à toujours choisir des fruits à écale non salés.
![Fruits secs](https://www.selection.ca/wp-content/uploads/2016/04/driedfruit.jpg?fit=353%2C234)
Fruits secs
Préparez des portions de 50 g (2 oz) de raisins, abricots, pruneaux ou canneberges séchés.
![Craquelins de blé entier](https://www.selection.ca/wp-content/uploads/2016/04/crackers_0.jpg?fit=353%2C356)
Craquelins de blé entier
3 craquelins de blé entier constituent un en-cas parfaitement sain; mettez-les trois par trois dans des sacs individuels.
![Yogourts légers](https://www.selection.ca/wp-content/uploads/2016/04/besthealth_yogourt_353-34434197_13_0.jpg?fit=353%2C250)
Yogourts légers
Gardez-les bien au frais.
![Barres de céréales](https://www.selection.ca/wp-content/uploads/2016/04/barres_energetiques_353.jpg?fit=353%2C257)
Barres de céréales
Lisez bien les étiquettes: ne vous fiez pas nécessairement à la mention diététique, prenez celles qui sont pauvres en matières grasses, sucres et sel, mais aussi riches en fibres.
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