![Beurre d'arachide et céleri](https://www.selection.ca/wp-content/uploads/2016/04/beurre_celeri.jpg?fit=353%2C265)
Beurre d’arachide et céleri
Une cuiller à soupe de beurre d’arachide crémeux fournit environ 95 calories. C’est tout ce qu’il faut pour farcir une longue tige de céleri (10 calories). Voilà une collation croquante, délicieuse et substantielle.
![Houmous et pita](https://www.selection.ca/wp-content/uploads/2016/04/hummus.jpg?fit=353%2C234)
Houmous et pita
Cette préparation à base de pois chiches est nettement moins calorique que le beurre d’arachide. Une cuiller à soupe ne fournit que 26 calories. Prenez-en 4 cuillers à soupe avec une quantité illimitée de légumes crus, ou deux cuillers à soupe avec un demi pain pita.
![Gruau d'avoine](https://www.selection.ca/wp-content/uploads/2016/04/eat-oatmeal_0.jpg?fit=353%2C224)
Gruau d’avoine
Une tasse à café de gruau d’avoine fournit environ 110 calories. Vous en tirerez aussi 3 g de fibres et 4 g de protéines. C’est donc un plat très nutritif que vous pouvez agrémenter d’une pincée de cannelle ou de muscade et de baies ou de tranches de fruits.
![Smoothies aux fruits](https://www.selection.ca/wp-content/uploads/2016/04/smoothie_1.jpg?fit=353%2C234)
Smoothies aux fruits
Y a-t-il quelque chose de plus simple à préparer, de plus délicieux et de plus substantiel qu’un smoothie? Passez simplement au mélangeur une banane, une tasse de cerises, une cuillerée de yogourt à faible teneur en gras, du jus d’orange et des glaçons. En moyenne, un smoothie fournit 150 à 200 calories et compte pour deux ou trois portions de fruits.
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