Un programme d’entraînement qui prévient les chutes

Un programme d’entraînement composé d’une association de plusieurs exercices reste la meilleure solution pour prévenir les chutes.

Un programme d’entraînement composé d’une association de plusieurs exercices reste la meilleure solution pour prévenir les chutes.Liderina

Chaque année, au moins un tiers des personnes âgées de plus de 65 ans sont victimes de chutes. Rien de mieux que l’activité physique pour réduire ces risques, confirme une importante méta-analyse de 108 essais cliniques. Si le taï-chi en réduit le nombre de 19%, les exercices fonctionnels et d’équilibre (faire des steps, se lever d’une chaise ou se tenir sur une jambe) les font diminuer de 24%.

L’association de plusieurs exercices reste toutefois la meilleure solution avec une réduction des chutes de 34%. Mieux encore: ajoutez aux exercices fonctionnels et d’équilibre des exercices de résistance comme les poids et haltères.

Il n’est jamais trop tard pour se lancer, découvrez ces 17 mythes à déboulonner sur la mise en forme après 50 ans.

Contenu original Selection du Reader’s Digest

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