Marcher pour la longévité

Combien de pas devriez-vous marcher chaque jour pour améliorer votre longévité? Voici un objectif réaliste que tout le monde peut atteindre.

Marcher.DavideAngelini/Shutterstock

Les capteurs d’activité sont souvent programmés pour un objectif quotidien de 10 000 pas. C’est un beau chiffre rond et un objectif réaliste pour un tas de personnes, mais cela reste arbitraire. Si toutefois vous souhaitez l’atteindre, suivez ces 14 façons faciles de marcher plus de 10 000 pas par jour.

Une vaste étude d’observation sur des femmes plus âgées (72 ans en moyenne) révèle que passer de 2700 pas à seulement 4400 par jour fait baisser le risque de mourir au cours des quatre années suivantes dans ce groupe d’âge.

Le risque continue à baisser pour se stabiliser à 7500 pas. Même si l’objectif de 10 000 n’est pas à votre portée, viser moins demeure donc encore profitable.

Trouvez des conseils et des réponses à vos questions dans notre rubrique Santé et bien-être.

Contenu original Selection du Reader’s Digest

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