Comment être plus confiante au gym?

Je veux m’inscrire dans un gymnase, mais j’ai un surplus de poids et je suis embarrassée quand on me regarde faire des exercices. Avez-vous des conseils à me donner?

Avant tout, félicitations pour votre engagement à cet égard. L’exercice régulier est l’une des meilleures choses que vous pouvez faire pour améliorer tous les aspects de votre vie. Non seulement vous pourrez perdre du poids et tonifier votre corps, mais vous améliorerez radicalement votre humeur quotidienne, vos pensées seront plus claires, vous dormirez mieux, vous paraîtrez plus jeune, vous vieillirez moins vite et gèrerez mieux le stress. Et ce ne sont que quelques-uns des bienfaits que vous apportera l’exercice! Voici quelques conseils pour oublier vos angoisses.

Faites face à la réalité

Grâce aux émissions de téléréalité qui aident les personnes obèses à perdre du poids (acclamées à travers le monde par des millions de téléspectateurs), les personnes en surpoids qui s’entraînent sont devenues de nouveaux héros. Mon mari est entraîneur personnel et je suis moi-même passionnée par la santé et le bien-être. Quand nous roulons en voiture et que nous dépassons une personne en surplus de poids qui court, qui fait de la marche rapide ou du vélo, nous nous disons toujours à quel point nous sommes heureux de voir ça et combien leur détermination à changer leur corps et leur vie nous impressionne. Imaginez que ce que vous regardez est quelque chose dont vous êtes extrêmement fières, plutôt que d’en avoir honte. Pour moi, c’est votre réalité.

Demandez-vous pourquoi vous éprouvez une gêne

Qu’est-ce qui vous rend mal à l’aise? Si c’est l’idée que des hommes vous regardent, cherchez un gym réservé aux femmes. Si c’est d’être entourée par des femmes sveltes vêtues d’élasthanne qui vous incommode, trouvez un établissement qui s’occupe sciemment de tous les types de corps de femmes. Si vous n’aimez pas votre allure à l’entraînement, offrez-vous le costume athlétique le plus mignon, le plus flatteur que vous puissiez trouver.

À ce stade, si vous êtes absolument certaine que vous ne pouvez pas vous entraîner devant les autres, envisagez de commencer à la maison. Il vous suffit de ne pas oublier la partie la plus importante d’un programme d’exercices à la maison ou au gymnase: vous devez réellement prendre le temps de le faire!

Rappelez-vous que vous inspirez les autres

Combien pensez-vous qu’il y a de personnes en ce moment qui se regardent dans un miroir et qui souhaitent perdre du poids ou se remettre en forme? Tout comme vous, elles sont gênées de sortir et de s’entraîner en public. Et si quelqu’un qui a le même poids que vous envisageait de rejoindre le gym où vous êtes? Et si, après avoir réuni tout son courage pour s’inscrire, elle vous voit à l’entraînement en franchissant la porte du gym? Et si c’était tout ce dont elle avait besoin pour se décider à foncer?

Quand vous montrez du courage et faites ce que vous rêvez de faire, vous insufflez du courage à plusieurs autres personnes. Certains peuvent avoir besoin de perdre du poids, tandis que d’autres auront envie de transformer la vie des autres. Chaque fois qu’un être humain prend des mesures pour améliorer sa vie, il y a un effet d’entraînement positif dans sa communauté et parfois même dans le monde entier. Vous pourriez être un vecteur de changements pour des personnes qui cherchent le courage pour enfin transformer leur vie.

Quittez votre zone de confort pour une vie meilleure

Presque tout ce qui vaut vraiment la peine d’être fait dans la vie, ce qui vous fait grandir et vous permet de réaliser vos rêves, vous fera sortir de votre zone de confort. Mais il y aura un moment, généralement au début, où vous serez vraiment inconfortable et où vous voudrez tout cesser.

J’ai appris à reconnaître l‘anxiété, l’appréhension et la peur d’un échec public comme des signes qui m’encouragent à repousser mes limites. Lorsque vous ne laissez pas vos craintes vous arrêter et que vous faites ce que vous devez faire, les retombées nombreuses sont alors très, très agréables.

Susan Biali est médecin et mentor personnelle, conférencière invitée dans le monde entier et danseuse professionnelle de flamenco. Elle a écrit Live A Life You Love: 7 Steps to a Healthier, Happier, More Passionate You.