![1. Gardez vos muscles au chaud.](https://www.selection.ca/wp-content/uploads/2016/04/tirements.jpg?fit=353%2C234)
1. Gardez vos muscles au chaud.
Échauffez-vous avant de commencer ou après votre séance d’entraînement cardio-vasculaire. Les muscles échauffés deviennent plus souples et moins sujets aux blessures.
![2. Établissez une routine quotidienne.](https://www.selection.ca/wp-content/uploads/2016/04/detentelit.jpg?fit=353%2C380)
2. Établissez une routine quotidienne.
De nombreuses personnes apprécient s’étirer le matin pour s’assouplir, mais vous devriez être particulièrement prudent au lever du lit. Nous sommes naturellement plus flexibles l’après-midi.
![3. Portez des vêtements confortables.](https://www.selection.ca/wp-content/uploads/2016/04/lunge.jpg?fit=353%2C244)
3. Portez des vêtements confortables.
Les vêtements serrés rendent vos mouvements difficiles et peuvent restreindre votre circulation sanguine. Choisissez des vêtements plus amples afin d’être plus à l’aise.
![4. Ne vous précipitez pas.](https://www.selection.ca/wp-content/uploads/2016/04/etirements.jpg?fit=353%2C234)
4. Ne vous précipitez pas.
Prenez le temps de vous étirer d’une façon calme et détendue. Travailler trop dur ou trop vite vous rendra plus vulnérable aux blessures.
![5. Engagez-vous à le faire chaque semaine.](https://www.selection.ca/wp-content/uploads/2016/04/Femme_etire_353.jpg?fit=353%2C257)
5. Engagez-vous à le faire chaque semaine.
Vous devez vous étirer régulièrement pour voir des résultats. Concentrez votre esprit sur vos muscles lors de vos étirements et assurez-vous de cibler les bonnes parties de votre corps.
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