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Augmentez les fibres

En plus d’aider à vous sentir rassasiée, les fibres peuvent réduire le cholestérol et aider à contrôler la glycémie. Santé Canada recommande un apport de 25 grammes par jour pour les femmes, mais la plupart n’en consomment qu’environ la moitié. Voici quelques changements de produits d’épicerie qui peuvent vous aider.

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Échangez ceci - La soupe Créations Poulet et nouilles aux œufs de Campbells

Échangez ceci – La soupe Créations Poulet et nouilles aux œufs de Campbells

La soupe Créations Poulet et nouilles aux œufs à l’ancienne est faible en calories (90) et en matières grasses (2,5 g, dont 1 g de gras saturé). Mais elle ne contient que 1 g de fibres par tasse (250 ml) de soupe.

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Pour cela - La soupe Créations Lentilles épicées et légumes au goût d'antan de Campbell

Pour cela – La soupe Créations Lentilles épicées et légumes au goût d’antan de Campbell

La soupe Créations Lentilles épicées et légumes au goût d’antan de Campbell contient 5 g de fibres dans une tasse de soupe, grâce aux lentilles brunes. Cette soupe a 130 calories et 2,5 g de matières grasses (dont 0,4 g de gras saturé).

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Échangez ceci - Les muffins son et canneberges VitaTops de VitaMuffin

Échangez ceci – Les muffins son et canneberges VitaTops de VitaMuffin

Les muffins son et canneberges VitaTops de VitaMuffin contiennent 100 calories, 0,5 g de matières grasses et 5 g de fibres. C’est une bonne quantité de fibres, mais il y a un meilleur choix encore.

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Pour cela - Les muffins pomme et croustade VitaTops de VitaMuffin

Pour cela – Les muffins pomme et croustade VitaTops de VitaMuffin

Les muffins pomme et croustade VitaTops de VitaMuffin contiennent la même quantité de calories et de gras, mais augmentent le niveau de fibre à 9 g. Ajoutez-y un verre de lait ou un yogourt faible en gras pour un petit déjeuner soutenant.

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Échangez ceci - Le mélange à crêpes et à gaufres complet à texture légère Choix du Président

Échangez ceci – Le mélange à crêpes et à gaufres complet à texture légère Choix du Président

Le mélange à crêpes et à gaufres complet à texture légère Choix du Président contient seulement 1 g de fibres dans 1/4 tasse (35 g) de mélange (après avoir ajouter de l’eau, c’est suffisant pour faire 2 crêpes de taille moyenne). Il y a 130 calories et 2,5 g de matières grasses (0,5 g de gras saturé).

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Pour cela - Le mélange à crêpes et à gaufres aux grains entiers Menu bleu du Choix du Président

Pour cela – Le mélange à crêpes et à gaufres aux grains entiers Menu bleu du Choix du Président

Le mélange à crêpes et à gaufres aux grains entiers Menu bleu du Choix du Président est faible en calories (100) et en gras (0,5 g), mais son niveau de fibres est plus élevé : il y en a 5 g dans 1/4 tasse de mélange, grâce à la farine de blé entier.

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Contenu original Selection du Reader’s Digest