Entraînement: Jambes minces, fesses fermes

Rendez la partie inférieure de votre corps très ferme grâce à cet entraînement pour les jambes et les fesses.

Entraînement: Jambes minces, fesses fermes

Rien ne rendra autant justice à vos magnifiques robes et jupes à fente de la saison qu’une paire de jambes longues et minces. Et les obtenir est plus facile que vous le pensez.

Cet entraînement, élaboré par Jesseny Rojas, une entraîneuse personnelle qui emploie une approche multidisciplinaire, cible l’intérieur et l’extérieur des cuisses, les fesses, le tronc, le bas du dos, les jarrets, les quadriceps et les ischio-jambiers.

Les exercices doivent être faits 2 ou 3 jours non consécutifs par semaine, durant 4 semaines.

Combinez la marche, le jogging, le vélo ou montez les escaliers de votre maison durant 20 à 45 minutes de 3 à 5 fois par semaine pour obtenir de meilleurs résultats.

Vous n’avez qu’à cliquer sur chaque mouvement pour découvrir comment l’exécuter.

Mouvement no.1: Glissades latérales

Mouvement no.2: Assis avec un ballon contre le mur

Mouvement no.3: Torsion des ischio-jambiers en position agenouillée

Mouvement no. 4: Fente avant, balance sur une jambe, lever latéral

Mouvement no. 5: Accroupissement, accroupissement écarté, pont

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