8 champions de l’hydratation

Riches en eau, ces aliments vous fourniront le complément d’hydratation dont vous avez besoin…

8 champions de l'hydratation

Procurer à votre organisme deux litres d’eau par jour n’est pas aussi compliqué qu’il ne paraît. Effectivement, certains aliments sont extraordinairement aqueux. Voici donc notre palmarès des aliments superhydratants. Vous verrez, ils rassasient vite en raison de leur forte teneur en eau, et ils vous aideront à éviter les collations plus riches et moins nourrissantes.

En vedette:

Courgette
Une tasse (250 ml) de courgettes cuites surgelées fournit 211 ml d’eau. En prime: une bonne dose de fibres.

Concombre
Une tasse de rondelles de concombre contient 100 ml d’eau. En prime: beaucoup de vitamine C.

Agrumes
Un demi-pamplemousse (rose, rouge ou blanc), c’est 151 ml d’eau. Une grosse orange, 160 ml! En prime: la vitamine C, bien entendu!

Cerise
Une tasse de cerises dénoyautées donne 127 ml d’eau. En prime: riche en fibres et en antioxydants.

Ananas
Une tasse d’ananas en conserve apporte 223 ml d’eau (la même quantité d’ananas frais: 142 ml). En prime: seulement 80 calories dans les deux cas!

Gruau d’avoine
Une tasse de gruau d’avoine procure 197 ml d’eau. En prime: aide à réduire le taux de cholestérol.

Citrouille
Une tasse de purée de citrouille donne 230 ml d’eau. En prime: beaucoup de vitamine B6.

Pomme
Une grosse pomme renferme 191 ml d’eau. En prime: fibres et quercétine (antioxydant).

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