15 minutes d’exercice pour entrer dans votre robe moulante préférée

Voici un entraînement en circuit qui vous aidera à brûler un maximum de calories. Suivez les directives de l’experte en conditionnement physique Amanda Russel en réalisant un circuit de huit exercices qui travailleront en alternance la force et le cardio. Si ce genre d’exercices est nouveau pour vous, allez à votre propre rythme et au besoin, adaptez les exercices tel qu’Amanda le démontre.

Déroulement

Chaque exercice de force compte 12 répétitions et est suivi d’une minute d’exercice cardiovasculaire. Comme le circuit complet dure à peine 15 minutes, il n’y a pas de périodes de repos. C’est pourquoi il est parfait pour brûler des calories.

Équipement

Décompte du temps : montre ou chronomètre.
Facultatif : deux haltères de 1,35 à 2,25 kilos chacun. Remplacer au besoin par des bouteilles d’eau ou des petites boîtes de conserve.

Notez que le vidéo est en anglais seulement.