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6 moyens de savoir si vous avez réellement faim

On ne peut pas faire confiance au signal de faim qu’envoie l’organisme au cerveau. Votre envie de manger correspond-elle à un besoin réel de vous sustenter?

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1. La faim est progressive.

Elle se manifeste faiblement puis augmente. Liée aux émotions, la compulsion alimentaire est soudaine.

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2. L’estomac gronde.

Lorsque l’estomac est vide, il gronde et l’on a des tiraillements.

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3. La faim n’est pas sélective.

Lorsqu’elle est authentique, elle se satisfait de n’importe quel aliment. Une envie folle pour un aliment particulier est une fringale.

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4. Attendez 10 minutes.

Réglez une minuterie et occupez-vous à autre chose. S’il s’agit d’une fringale, elle aura passé lorsque la sonnerie se déclenchera.

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5. Prenez un verre d’eau (250 ml).

Souvent, on confond faim et soif. Buvez un grand verre d’eau et attendez 10 minutes. Si vous avez toujours faim, c’est peut-être justifié.

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6. Mettez-vous quelque chose dans la bouche.

Si de la gomme à mâcher, une sucette, ou un bonbon à la menthe vous calment, il s’agit d’un besoin de satisfaction orale, pas de faim.