![1. La faim est progressive.](https://www.selection.ca/wp-content/uploads/2016/04/faim_1.jpg?fit=353%2C290)
1. La faim est progressive.
Elle se manifeste faiblement puis augmente. Liée aux émotions, la compulsion alimentaire est soudaine.
![3. La faim n'est pas sélective.](https://www.selection.ca/wp-content/uploads/2016/04/fringale_0.jpg?fit=353%2C290)
3. La faim n’est pas sélective.
Lorsqu’elle est authentique, elle se satisfait de n’importe quel aliment. Une envie folle pour un aliment particulier est une fringale.
![4. Attendez 10 minutes.](https://www.selection.ca/wp-content/uploads/2016/04/alarm_1.jpg?fit=353%2C265)
4. Attendez 10 minutes.
Réglez une minuterie et occupez-vous à autre chose. S’il s’agit d’une fringale, elle aura passé lorsque la sonnerie se déclenchera.
![5. Prenez un verre d'eau (250 ml).](https://www.selection.ca/wp-content/uploads/2016/04/verre-d-eau.jpg?fit=353%2C290)
5. Prenez un verre d’eau (250 ml).
Souvent, on confond faim et soif. Buvez un grand verre d’eau et attendez 10 minutes. Si vous avez toujours faim, c’est peut-être justifié.
![6. Mettez-vous quelque chose dans la bouche.](https://www.selection.ca/wp-content/uploads/2016/04/gomme_2.jpg?fit=353%2C290)
6. Mettez-vous quelque chose dans la bouche.
Si de la gomme à mâcher, une sucette, ou un bonbon à la menthe vous calment, il s’agit d’un besoin de satisfaction orale, pas de faim.