![1. Entrez en contact avec quelqu'un](https://www.selection.ca/wp-content/uploads/2016/03/deuil_-_reconfort.jpg?fit=380%2C280)
1. Entrez en contact avec quelqu’un
Cherchez du réconfort auprès de votre famille, de vos amis, d’un groupe de soutien, d’un thérapeute, ou encore dans la prière ou la méditation.
![2. Canaliser votre énergie](https://www.selection.ca/wp-content/uploads/2016/03/deuil_-_maniere_creative.jpg?fit=380%2C280)
2. Canaliser votre énergie
Donnez libre cours à vos émotions. Essayez de les exprimer de manière créative, en tenant un journal intime, par exemple, ou en créant un album photos en hommage à la personne décédée.
![4. Planifiez à l'avance pour les crises](https://www.selection.ca/wp-content/uploads/2016/03/deuil_-_les_crises.jpg?fit=380%2C280)
4. Planifiez à l’avance pour les crises
Prévenez les crises. Les anniversaires et les fêtes de fin d’année peuvent exacerber le chagrin. Décidez d’avance comment vous allez les célébrer et faites-le savoir à vos proches.