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Le deuil : Comment l’affronter

Imaginez une boule argentée rebondissant sur le plateau d’un billard électrique. Vous n’y verrez sans doute aucun rapport avec le deuil, mais c’est la métaphore que les chercheurs utilisent le plus pour décrire l’imprévisibilité de nos réactions après la perte d’un être cher. Voici quelques trucs pour traverser cette lourde épreuve plus facilement.

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1. Entrez en contact avec quelqu’un

Cherchez du réconfort auprès de votre famille, de vos amis, d’un groupe de soutien, d’un thérapeute, ou encore dans la prière ou la méditation.

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2. Canaliser votre énergie

Donnez libre cours à vos émotions. Essayez de les exprimer de manière créative, en tenant un journal intime, par exemple, ou en créant un album photos en hommage à la personne décédée.

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3. Faire du jogging

Faites de l’exercice pour combattre la dépression et l’anxiété.

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4. Planifiez à l’avance pour les crises

Prévenez les crises. Les anniversaires et les fêtes de fin d’année peuvent exacerber le chagrin. Décidez d’avance comment vous allez les célébrer et faites-le savoir à vos proches.