La corde à sauter pour de belles jambes
Le saut à la corde était peut-être l’un des jeux préférés de votre enfance. Le voilà qui revient au goût du jour! Voici quelques conseils pour bien le pratiquer.
Sautez!
La corde à sauter est idéale pour s’échauffer avant un entraînement, mais aussi de façon générale : cet exercice fortifie les muscles des jambes et stimule le système cardio-vasculaire.
Commencez par une séance de 5 minutes, puis augmentez chaque jour le nombre de sauts. Alternez les sauts sur un pied et sur deux et faites une pause de 30 secondes toutes les minutes.
Conseil : Si le temps le permet, exercez-vous en plein air pour mieux vous oxygéner.
Bien sauter
Tournez les poignets pour lancer la corde au-dessus de votre tête. Ne sautez pas pieds nus, cela fatigue les articulations et tasse les vertèbres. Mettez des chaussures de sport amortissant bien les chocs, vous ménagerez vos chevilles.
