Comment faire plus d’exercice au quotidien
Mis à jour: Mar. 20, 2019
Notre vie quotidienne demande moins d’efforts physiques grâce aux voitures, aux appareils électroménagers’ Voici quelques astuces.
Oubliez la voiture
Ne prenez pas systématiquement la voiture pour une petite course, imposez-vous un peu de marche à pied quotidienne.
Faites tout vous-même
Au lieu de payer quelqu’un pour laver la voiture, faire les carreaux, tondre la pelouse, ramasser les feuilles mortes ou faire le ménage, faites-le vous-même. Ce sont de bons exercices physiques et vous ferez des économies.
Oubliez l’ascenseur
Montez les étages à pied plutôt qu’en ascenseur. Le travail musculaire sera d’autant plus intense si vous ne tenez pas la rampe.
Jouez!
Prenez part aux jeux des enfants plutôt que de les surveiller depuis une chaise longue. Accompagnez-les à pied à l’école. L’exercice quotidien donne de saines habitudes aux enfants.
Assoyez-vous lentement
Lorsque vous vous asseyez, essayez de le faire lentement, en utilisant vos muscles pour contrôler vos mouvements et non en vous laissant tomber sur le siège.
Faites travailler vos abdos
Lorsque vous vous levez, laissez vos muscles abdominaux faire le travail. N’utilisez pas vos bras, ne prenez pas d’élan.
Faites travailler vos bras
Lorsque vous sortez vos sacs de provisions du coffre de la voiture, veillez à bien solliciter vos muscles.
