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Comment faire plus d’exercice au quotidien

Notre vie quotidienne demande moins d’efforts physiques grâce aux voitures, aux appareils électroménagers’ Voici quelques astuces.

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Oubliez la voiture

Ne prenez pas systématiquement la voiture pour une petite course, imposez-vous un peu de marche à pied quotidienne.

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Faites tout vous-même

Au lieu de payer quelqu’un pour laver la voiture, faire les carreaux, tondre la pelouse, ramasser les feuilles mortes ou faire le ménage, faites-le vous-même. Ce sont de bons exercices physiques et vous ferez des économies.

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Oubliez l’ascenseur

Montez les étages à pied plutôt qu’en ascenseur. Le travail musculaire sera d’autant plus intense si vous ne tenez pas la rampe.

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Jouez!

Prenez part aux jeux des enfants plutôt que de les surveiller depuis une chaise longue. Accompagnez-les à pied à l’école. L’exercice quotidien donne de saines habitudes aux enfants.

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Assoyez-vous lentement

Lorsque vous vous asseyez, essayez de le faire lentement, en utilisant vos muscles pour contrôler vos mouvements et non en vous laissant tomber sur le siège.

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Faites travailler vos abdos

Lorsque vous vous levez, laissez vos muscles abdominaux faire le travail. N’utilisez pas vos bras, ne prenez pas d’élan.

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Faites travailler vos bras

Lorsque vous sortez vos sacs de provisions du coffre de la voiture, veillez à bien solliciter vos muscles.