Soulagez les douleurs arthritiques grâce à ces 8 trucs faciles
Mis à jour: Mar. 20, 2019
L’arthrite est de plus en plus fréquente chez les Canadiens à mesure qu’ils vieillissent. Heureusement, il existe plusieurs façons de soulager la douleur de l’arthrite. Les voici!
Les médicaments sans ordonnance
Dans le sondage de Pulse Group, 47 % des gens ont déclaré qu’ils étaient en mesure de rester plus actifs après un soulagement de la douleur et 44 % ont dit qu’ils dormaient plus longtemps. D’après le « Sondage annuel 2011/2012 sur les MVL » de L’actualité médicale, les produits contenant de l’acétaminophène sont efficaces, comme le TYLENOL® Douleurs arthritiques, le médicament no1 recommandé par les médecins pour traiter la douleur de l’arthrose. L’acétaminophène est un analgésique approprié pour les personnes à risque accru d’effets indésirables résultant de l’utilisation d’analgésiques, y compris les personnes qui prennent plusieurs médicaments d’ordonnance. En cas de doute, consultez un professionnel de la santé. Les produits contenant de l’ibuprofène peuvent également soulager la douleur de l’arthrite.
Les médicaments sans ordonnance
Dans le sondage de Pulse Group, 47 % des gens ont déclaré qu’ils étaient en mesure de rester plus actifs après un soulagement de la douleur et 44 % ont dit qu’ils dormaient plus longtemps. D’après le « Sondage annuel 2011/2012 sur les MVL » de L’actualité médicale, les produits contenant de l’acétaminophène sont efficaces, comme le TYLENOL® Douleurs arthritiques, le médicament no1 recommandé par les médecins pour traiter la douleur de l’arthrose. L’acétaminophène est un analgésique approprié pour les personnes à risque accru d’effets indésirables résultant de l’utilisation d’analgésiques, y compris les personnes qui prennent plusieurs médicaments d’ordonnance. En cas de doute, consultez un professionnel de la santé. Les produits contenant de l’ibuprofène peuvent également soulager la douleur de l’arthrite.
Les médicaments sans ordonnance
Dans le sondage de Pulse Group, 47 % des gens ont déclaré qu’ils étaient en mesure de rester plus actifs après un soulagement de la douleur et 44 % ont dit qu’ils dormaient plus longtemps. D’après le « Sondage annuel 2011/2012 sur les MVL » de L’actualité médicale, les produits contenant de l’acétaminophène sont efficaces, comme le TYLENOL® Douleurs arthritiques, le médicament no1 recommandé par les médecins pour traiter la douleur de l’arthrose. L’acétaminophène est un analgésique approprié pour les personnes à risque accru d’effets indésirables résultant de l’utilisation d’analgésiques, y compris les personnes qui prennent plusieurs médicaments d’ordonnance. En cas de doute, consultez un professionnel de la santé. Les produits contenant de l’ibuprofène peuvent également soulager la douleur de l’arthrite.
L’aide des autres
Vous tourner vers les autres peut-il contribuer à réduire votre douleur? C’est possible, parce que ça vous donne l’occasion de partager des expériences et des stratégies. Vous pouvez découvrir des médicaments qui soulagent la douleur chez d’autres personnes atteintes d’arthrite, ou apprendre des trucs pour faire face au stress et à la fatigue. Bien sûr, les résultats sont différents pour chacun; tous les médicaments pour soulager la douleur ne conviennent pas nécessairement à tout le monde. Dans le doute, consultez un professionnel de la santé avant d’en prendre. Auprès de la Société de l’arthrite, qui offre également des programmes de six semaines partout au Canada, vous pouvez en apprendre davantage sur la gestion de la douleur et sur d’autres techniques tout en rencontrant d’autres personnes aux prises avec cette maladie. Vous pouvez également tirer avantage à participer à des forums de discussion en ligne ou à lire des blogues.
La perte de poids
Vos genoux vous font souffrir? Perdez du poids. Pour chaque livre perdue, vous aurez le sentiment d’avoir soulagé une pression de quatre livres sur chacun de vos genoux. Et après la perte de seulement dix livres, vous pourrez ressentir un immense soulagement de votre douleur. Commencez à compter vos calories et optez pour des collations et des repas sains et bien équilibrés. La prime : en plus de réduire vos douleurs, votre santé cardiovasculaire en bénéficiera.
L’exercice
Bien que 59 % des personnes interrogées ont déclaré que l’arthrite affecte leur capacité de s’exercer, il est important de rester actif physiquement puisque l’exercice est reconnu pour aider à soulager la douleur arthritique. Éviter d’en faire ne peut que conduire à un gain de poids et, potentiellement, à plus de douleur. « Si vous tombez dans ce piège, il sera difficile de sortir du cercle vicieux », prévient le Dr Haroon. « L’objectif est de briser ce cycle. » Choisissez des activités à faible impact qui sont plus faciles pour les articulations, comme la natation ou l’aquaforme, la bicyclette et l’aérobie. Si vous marchez et que vous avez des problèmes aux genoux, choisissez plutôt une surface molle et plane, comme celle du gazon ou d’un tapis roulant.
Bouger prudemment
Même si vous ne vous entraînez pas, vous devriez penser à vous déplacer de la bonne façon. Par exemple, si vous souffrez d’arthrite à un genou, alors vous devez vous déplacer avec précaution dans les escaliers, puisque monter un escalier peut accentuer la douleur de cette articulation. Si vous avez de l’arthrite dans les mains ou si vous ne pouvez pas fermer votre main très serrée, optez pour des outils avec de grosses poignées et des flacons de médicaments avec des couvercles plus grands. Des appareils comme les attelles pour les genoux ou les coudes, les barres d’appui et les cannes peuvent vous aider à transférer votre poids de manière à protéger vos articulations.
Le chaud et le froid
La chaleur et le froid sont tous deux reconnus pour soulager la douleur de l’arthrite pour des raisons différentes : la chaleur peut aider les muscles à se détendre, tandis que le froid peut combattre l’inflammation. La plupart des gens commencent par la chaleur : essayez une compresse chaude ou un bain chaud. Si cela n’aide pas à vous soulager, passez au froid, en appliquant une compresse de gel glacée ou même un sac de petits pois surgelés. « Il n’y a pas de recommandation précise quant à savoir si c’est la chaleur ou le froid qui soulage le mieux. Mais cela vaut certainement la peine d’être essayé », assure le Dr Haroon.
L’acuponcture
Si votre douleur arthritique est localisée dans des articulations spécifiques, vous devriez peut-être essayer l’acuponcture. C’est une approche qui semble faire une différence pour un certain nombre de personnes. « J’ai des patients qui sont traités par l’acuponcture. Certains disent que c’est efficace, tandis que d’autres disent non, ça ne marche pas » , note Nigil Haroon.
Les médicaments d’ordonnance
Si votre douleur ne peut pas être atténuée avec un médicament sans ordonnance, vous pouvez demander à votre professionnel de la santé de vous prescrire un médicament pour soulager la douleur.
