Vivre sainement
7 méthodes de gymnastique douce
Voici sept méthodes de gymnastique douce considérées comme tout aussi efficaces que les méthodes plus intensives et présentant de moindres risques de se faire mal.
1. Bikram yoga
Développé en Inde, le yoga allie travail physique et mental. Le yoga bikram est une forme plus contemporaine de la pratique du yoga, qui stimule la circulation sanguine, l’état cardio-vasculaire, et favorise l’élimination des toxines par une respiration accrue. Les cours sont donnés dans des salles chauffées à 37 °C, pour accroître l’élasticité des tissus et des muscles et réduire les risques de blessure.
2. Hatha yoga
C’est l’école de yoga la plus populaire dans les pays occidentaux. La méthode fait appel aux postures (asana) et à la respiration (pranayama), ce qui permet de maîtriser l’esprit, les sens et le corps sans tension.
4. Méthode Feldenkrais
Apparue dans les années 1940, il s’agit d’une forme d’« anti-gymnastique » qui permet de développer la conscience et la maîtrise du corps. L’objectif est d’identifier les tensions et de les corriger par de petits mouvements précis.
5. Méthode Pilates
Mise au point au début du XXe siècle par Joseph Pilates, cette méthode allie gymnastique et principes de yoga, corps et esprit. Les exercices sont destinés à oxygéner, puis étirer, muscler, puis à nouveau étirer un groupe de muscles particulier.
7. Technique Alexander
Inventée par un Australien dans les années 1890, cette méthode vise à relâcher les tensions corporelles et à retrouver la maîtrise des mouvements du corps, en particulier au niveau de la tête et des vertèbres cervicales. Il s’agit pour le corps de retrouver tout son potentiel.
