7 bonnes habitudes pour le foie

Plaisirs santé

Voici quelques conseils qui vous aideront à garder votre foie et, par la même occasion, votre organisme, au meilleur de sa forme.

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1. Sachez-vous détendre

Apprenez à gérer votre stress. Quand on est sous l’effet du stress, on secrète de l’adrénaline, hormone dont le foie doit ensuite se charger d’éliminer.

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2. Dormez suffisamment

Visez à prendre sept bonnes heures de sommeil par nuit. Votre foie a besoin de cette période de repos.

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3. Restez active

Menez une vie physiquement active. Votre foie vous en remerciera.

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4. Buvez beaucoup d'eau

4. Buvez beaucoup d’eau

Prenez 8 à 10 verres d’eau tous les jours, ce qui facilitera le travail de détoxication du foie.

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5. Prenez de bons gras

Diminuez votre consommation de mauvais gras (saturés et trans) et augmentez celle des bons (oméga-3). Les mauvais gras s’accumulent dans le foie, causant de l’inflammation, tandis que les bons la combattent.

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6. Optez pour le bio

Autant que possible, consommez des aliments bio; vous diminuerez ainsi la quantité de résidus de produits chimiques que votre foie doit traiter et éliminer.

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7. Prenez des aliments complets

Limitez votre consommation d’aliments transformés, de sucre et de farine blanche. Optez plutôt pour les légumes, les fruits et les grains entiers.