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7 bonnes habitudes pour le foie

Voici quelques conseils qui vous aideront à garder votre foie et, par la même occasion, votre organisme, au meilleur de sa forme.

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1. Sachez-vous détendre

1. Sachez-vous détendre

Apprenez à gérer votre stress. Quand on est sous l’effet du stress, on secrète de l’adrénaline, hormone dont le foie doit ensuite se charger d’éliminer.

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2. Dormez suffisamment

2. Dormez suffisamment

Visez à prendre sept bonnes heures de sommeil par nuit. Votre foie a besoin de cette période de repos.

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3. Restez active

3. Restez active

Menez une vie physiquement active. Votre foie vous en remerciera.

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4. Buvez beaucoup d'eau

4. Buvez beaucoup d’eau

Prenez 8 à 10 verres d’eau tous les jours, ce qui facilitera le travail de détoxication du foie.

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5. Prenez de bons gras

5. Prenez de bons gras

Diminuez votre consommation de mauvais gras (saturés et trans) et augmentez celle des bons (oméga-3). Les mauvais gras s’accumulent dans le foie, causant de l’inflammation, tandis que les bons la combattent.

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6. Optez pour le bio

6. Optez pour le bio

Autant que possible, consommez des aliments bio; vous diminuerez ainsi la quantité de résidus de produits chimiques que votre foie doit traiter et éliminer.

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7. Prenez des aliments complets

7. Prenez des aliments complets

Limitez votre consommation d’aliments transformés, de sucre et de farine blanche. Optez plutôt pour les légumes, les fruits et les grains entiers.