Diminuer le stress
La méditation est un excellent remède contre le stress. Non seulement la méditation vous permet de vous reposer la tête et le corps de vos obligations quotidiennes, elle réduit aussi la production de cortisol et augmente plutôt la production de sérotonine, ce qui a un effet direct sur tout votre système nerveux.
Améliorer la qualité du sommeil
Aussi peu que 30 minutes de méditation par jour peuvent grandement améliorer la qualité de votre sommeil. Préférablement pratiquée de soir, la méditation repose votre esprit et prépare votre corps pour le sommeil.
Des études ont montré que la méditation peut aussi aider les personnes qui souffrent du syndrome de la fatigue chronique en faisant augmenter le niveau d’activité des ondes Theta et Delta dans le cerveau, ce qui aide à compenser pour le manque d’heures de sommeil.
Améliorer la santé
La méditation renforcit le système immunitaire en abaissant la pression sanguine et en réduisant le cholestérol. Des études ont montré que la méditation aidait aussi à réduire les douleurs chez les patients atteints de maladie chronique.