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5 trucs pour garder la forme au jardin

Le jardinage peut sembler relaxant, mais c’est en réalité une activité exigeante. Voici comment en profiter le plus possible.

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1. Commencez d’abord par marcher

Marchez à l’extérieur pendant quelques minutes pour vous échauffer. Puis faites quelques étirements simples et légers pour les mollets, les quadriceps et les lombaires.

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2. Changez de position

Pendant votre travail, changez de position aux quinze minutes

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3. Ménagez vos genoux

Utilisez un cale-genou et envisagez l’achat d’outils de jardin dotés d’un manche épais et antidérapant afin de diminuer le stress sur vos mains.

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4. Utilisez les outils appropriés

Pour éviter les entorses lombaires, servez-vous d’une brouette pour transporter les sacs et la terre.

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4. Utilisez les outils appropriés

Pour éviter les entorses lombaires, servez-vous d’une brouette pour transporter les sacs et la terre.

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5. Protégez-vous du soleil

Et n’oubliez ni l’écran solaire ni le chapeau à large bord, même lorsque le ciel est gris. Portez des chaussures qui soutiennent le pied et non des souliers ouverts, et utilisez des gants de jardinier. Gardez à proximité une bouteille d’eau afin de vous hydrater facilement.

 

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