5 trucs pour garder la forme au jardin

1. Commencez d’abord par marcher

Marchez à l’extérieur pendant quelques minutes pour vous échauffer. Puis faites quelques étirements simples et légers pour les mollets, les quadriceps et les lombaires.

2. Changez de position

Pendant votre travail, changez de position aux quinze minutes

3. Ménagez vos genoux

Utilisez un cale-genou et envisagez l’achat d’outils de jardin dotés d’un manche épais et antidérapant afin de diminuer le stress sur vos mains.

4. Utilisez les outils appropriés

Pour éviter les entorses lombaires, servez-vous d’une brouette pour transporter les sacs et la terre.

4. Utilisez les outils appropriés

Pour éviter les entorses lombaires, servez-vous d’une brouette pour transporter les sacs et la terre.

5. Protégez-vous du soleil

Et n’oubliez ni l’écran solaire ni le chapeau à large bord, même lorsque le ciel est gris. Portez des chaussures qui soutiennent le pied et non des souliers ouverts, et utilisez des gants de jardinier. Gardez à proximité une bouteille d’eau afin de vous hydrater facilement.

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