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4 façons faciles de couper dans le sucre

Vous souhaiteriez diminuer la quantité de sucre qui se retrouve chaque jour dans votre assiette? Nous vous donner 4 trucs faciles pour couper le sucre (et les calories!) au quotidien!

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De petits changements, une différence immense!

Les Canadiens consomment beaucoup de sucre, soit en moyenne 26 cuillères à thé par jour, alors que la quantité recommandée est de 6 cuillères à thé. Une trop grande quantité peut causer un excès de poids, ce qui vous rend à risque de contracter des maladies comme le diabète de type 2. Cependant, de petits changements peuvent faire la différence : voici quatre modifications qui vous aideront à diminuer votre consommation de sucre.

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POUR CUISINER À L’ASIATIQUE, CHANGEZ CE PRODUIT…

VH : SAUCE POUR CUISSON AIGRE-DOUCE
Une quantité de 100 ml contient 170 calories et 37 g de sucre. Soit l’équivalent de 9 cuillères à thé de sucre.

POUR CELUI-CI

VH : SAUCE POUR SAUTÉ SZECHWAN.
Elle contient 80 calories par 100 ml et un tiers de la quantité de sucre (12 g). Si vous manquez de temps pour préparer votre propre sauce, ce produit est une solution pratique et l’étiquette mentionne plusieurs idées de repas sains.

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SI VOUS AIMEZ LE YOGOURT, CHANGEZ CE PRODUIT…

DANONE : YOGOURT PROBIOTIQUE ACTIVIA À LA VANILLE (2.9% M.G.)
Yogourt probiotique qui contribue à assainir la flore intestinale mais une portion de 100 g contient 10 g de sucre dont la presque totalité est ajoutée.

POUR CELUI-CI

DANONE : YOGOURT PROBIOTIQUE ACTIVIA À LA VANILLE (SANS GRAS)
Celui-ci- contient des édulcorants artificiels; ce produit ne plaît pas à tous mais  si vous voulez réduire votre consommation de sucre, il ne compte que 3 g de sucre d’origine naturelle par 100 g.

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VOUS AIMEZ LES FÈVES AU LARD? CHANGEZ CE PRODUIT…

HEINZ : FÈVES FAÇON ÉRABLIÈRE EN SAUCE
L’un des ingrédients de ce produits est le sirop d’érable du Québec ; une tasse de fèves (125 ml) compte 160 calories et 12 g de sucre. 

POUR CELUI-CI

HEINZ : FÈVES À LA BRITANNIQUE EN SAUCE TOMATE
Un tiers de calories en moins : 100 calories par portion et 5 g de sucre. Succulent avec du pain grillé et des œufs.

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MORDUES DE LAIT DE SOYA, CHANGEZ CE PRODUIT…

NATUR-A : BOISSON DE SOYA FORTIFIÉE BIOLOGIQUE À LA VANILLE
Délicieuse, bio, sans cholestérol cette boisson contient 16 nutriments essentiels mais 11 g de sucre par tasse  (250 ml).

POUR CELUI-CI

NATUR-A : BOISSON DE SOYA FORTIFIÉE BIOLOGIQUE ORIGINAL
Pour réduire votre apport en sucre, ce produit ne contient que 7 g de sucre par tasse et possède tous les avantages de celui de gauche.