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15 aliments pour de beaux cheveux en santé

Par Caitlin AgnewMis à jour: Mar. 20, 2019

Ces aliments embelliront vos cheveux en un rien de temps. Joignez l’utile à l’agréable: régalez-vous et obtenez une crinière de rêve!

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1. Ce qu’il vous faut: des protéines

Pourquoi: augmenter votre apport améliore la force et la pousse des cheveux, qui sont constitués d’une protéine fibreuse appelée kératine.

Où les trouver: dans les lentilles, le poulet, le blanc d’œuf.

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2. Ce qu’il vous faut: des acides gras oméga 3

Pourquoi: ces nutriments prolongent l’hydratation de la chevelure et améliorent son élasticité pour éviter les pointes cassantes.

Où les trouver: dans les poissons gras, les choux de Bruxelles, les graines de lin.

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3. Ce qu’il vous faut: du fer

Pourquoi: il améliore la circulation sanguine, entraînant une meilleure pousse des cheveux en fournissant de l’oxygène au cuir chevelu.

Où le trouver: dans les légumes verts à feuilles sombres, la viande rouge maigre, les haricots blancs.

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4. Ce qu’il vous faut: de la vitamine D

Pourquoi: les chercheurs de l’Université du Caire ont découvert qu’une carence en vitamine D peut provoquer une chute de cheveux précoce.

Où la trouver: dans le lait enrichi, le jus d’orange, le saumon.

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5. Et le dernier ingrédient: de la biotine

Pourquoi: des études suggèrent que ce composé du complexe B, aussi appelé vitamine H, pourrait aider à préserver de beaux cheveux et un cuir chevelu sain.

Où la trouver: dans les œufs, les avocats, les amandes.

Contenu original: 22 janvier 2014