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6 meilleurs choix-minute

Remplacez burgers, sous-marins et boissons caféinées hypercaloriques par ces plats-minutes plus sains.

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Commandez un petit burger au service à l’auto chez Wendy’s

Entre le travail, le transport des enfants à l’école et à leurs pratiques sportives, le service à l’auto peut constituer une solution alléchante. Mangez malin en commandant un petit burger, qui fournira presque moitié moins de calories que la version ordinaire. (L’information nutritionnelle indiquée ci-dessous porte sur le burger avec bacon, cornichons, tomate, laitue, oignon, mayonnaise, ketchup et moutarde.)

Commandez le Junior (illustré):
• 280 calories
• 13 g de gras
• 5 g de gras saturés

À la place du Quart de livre simple:

• 480 calories
• 24 g de gras
• 9 g de gras saturés

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Optez pour une gâterie plus légère chez Tim Hortons

Optez pour le Café moka (moitié café, moitié chocolat chaud) plutôt que pour le Capuccino à la vanille française; vous ingérerez 70 calories en moins.

Commandez un Café moka avec garniture fouettée (280 ml, illustré) :
• 180 calories
• 8 g de gras
• 0 mg de cholestérol

À la place du Cappuccino à la vanille française (280 ml):
• 250 calories
• 8 g de gras
• 5 mg de cholestérol

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Prenez un chocolat chaud moins calorique chez Starbucks

Optez pour le chocolat chaud au lait écrémé plutôt que pour le chocolat au lait entier avec caramel et crème fouettée; vous supprimerez 310 calories, 24 g de gras et 21 g de sucre.

Commandez un chocolat chaud classique au lait écrémé (grande tasse):

• 190 calories
• 2 g de gras
• 31 g de sucre

À la place du chocolat chaud Signature au caramel salé avec crème fouettée (grande tasse):
• 500 calories
• 26 g de gras
• 52 g de sucre

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Prenez une boisson glacée moins riche chez Baskin-Robbins

Compte tenu de ses 820 calories, le lait frappé à la vanille avec crème glacée «légère» est tout sauf léger. Optez plutôt pour une boisson frappée au jus de fruit.

Commandez la boisson aux fruits pêche-passion Blast (taille moyenne, illustrée):
• 370 calories
• 0,5 g de gras
• 90 g de sucre

Plutôt que la boisson frappée à la vanille et à la crème glacée légère à la vanille :
• 820 calories
• 22 g de gras
• 128 g de sucre

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Prenez un déjeuner plus sain chez Burger King

Optez pour le Croissan’wich aux œufs et au fromage de préférence au sandwich Énorm’Omelette, et vous supprimerez 410 calories, 27 g de gras et 1230 mg de sodium.

Commandez le Croissan’wich aux œufs et au fromage (illustré):
• 290 calories
• 16 g de gras
• 680 mg de sodium

À la place du sandwich Énorm’Omelette:
• 700 calories
• 43 g de gras
• 1910 mg de sodium

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Troquez le gras contre la saveur chez Subway

Prenez le premier mets plutôt que le second et vous supprimerez 140 calories et 20 g de gras. Pour augmenter votre consommation de fibres, optez pour le pain de blé entier.

Commandez un sous-marin de 15 cm au poulet teriyaki et oignons doux, sans fromage (illustré):

• 370 calories
• 5 g de gras
• 0 g de gras trans

À la place du sous-marin de 15 cm au poulet et bacon ranch avec fromage :
• 510 calories
• 25 g de gras
• 0,5 g de gras trans

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