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1. Servez-en tous les jours au petit déjeuner
C’est un aliment parfait le matin; il est plein de sucres naturels et complexes, de fibres, d’éléments qui dégagent lentement leur énergie et de nutriments variés. Du melon, une orange, des petits fruits – voilà qui est parfait avec des toasts de blé complet, des céréales ou un œuf.
![2. Remplissez un bol de fruits](https://www.selection.ca/wp-content/uploads/2016/03/fruits-2.jpg?fit=276%2C241)
2. Remplissez un bol de fruits
Gardez un plein bol de fruits dans la pièce où vous passez le plus clair de votre temps, que ce soit au bureau, à la maison, près de votre ordinateur, ou encore dans la salle de télévision. Gardez-y en tout temps cinq ou huit morceaux de fruits frais: bananes, oranges, pommes, raisins ou prunes. La plupart des fruits se conservent trois ou quatre jours à la température ambiante. Mais s’ils sont à l’extérieur et laissés de côté, ils ne dureront pas si longtemps. Un morceau de fruit fait un goûter parfait – jusqu’à quatre fois par jour.
![3. Pensez aux fruits déshydratés](https://www.selection.ca/wp-content/uploads/2016/03/fruits-3.jpg?fit=276%2C241)
3. Pensez aux fruits déshydratés
Les fruits déshydratés se transportent bien et se conservent aisément. Apportez-en au bureau, quand vous faites vos courses ou même en vacances. Raisins secs et pruneaux sont des choix classiques. Selon la directrice chez NutriSystem Inc., Mary Gregg, il est bon d’incorporer à son alimentation des canneberges et des bleuets déshydratés, très riches en phytonutriments, ou encore des abricots déshydratés, gorgés de bêtacarotène. D’autres possibilités s’offrent à vous: dattes, figues, pêches, poires ou bananes déshydratées.
![4. Apportez des fruits en voiture](https://www.selection.ca/wp-content/uploads/2016/03/fruits-4.jpg?fit=276%2C241)
4. Apportez des fruits en voiture
Si vous devez conduire pendant plus d’une heure, apportez avec vous quelques fruits. Sur l’autoroute, pendant que vous conduisez, mangez une pomme ou une nectarine; elles font merveille et jugulent l’ennui.