5 trucs étonnants pour réduire les allergènes
Mis à jour: Mai. 20, 2021
L’antihistaminique n’est pas le seul moyen de combattre les allergies: voici plusieurs trucs pour réduire vos contacts avec les allergènes.
Soulager ses allergies
Vous connaissez les conseils habituels: pour soigner vos allergies saisonnières, consultez votre médecin, prenez un antihistaminique et évitez autant que possible de vous exposer à l’allergène (autrement dit, restez à l’intérieur). Ces conseils sont toujours valables, mais vous pourriez essayer les stratégies suivantes pour soulager vos symptômes et améliorer votre état de santé général.
Il y a de plus en plus d’allergies et les allergènes sont partout, découvrez pourquoi d’après la science.
Faire le tour de la maison
Aussi illogique que cela puisse paraître, l’intérieur douillet de votre maison est plus susceptible de provoquer des allergies que le plein air. Avec ses meubles et coussins recouverts de tissu, ses moquettes, ses fenêtres étanches et ses endroits chauds et humides, votre maison constitue un véritable champ de mines allergènes. Alors voici comment bien vous protéger des allergies dans la maison d’après les médecins.
Selon plusieurs études, la pollution intérieure peut être dix fois plus élevée que la pollution extérieure. Ses effets peuvent être aussi beaucoup plus intenses puisque l’on passe généralement plus de 90% de notre temps à l’intérieur. Par conséquent, il est essentiel de déterminer les endroits où les allergènes se retrouvent (notamment la literie, les tapis, les endroits humides et les filtres à air) pour mieux les éliminer.
Bien manger
Une mauvaise alimentation peut entraîner des problèmes de santé ou encore, aggraver les troubles déjà existants. Une bonne alimentation peut contribuer à soulager de nombreux problèmes de santé, y compris l’asthme et les allergies saisonnières. Plusieurs études médicales prouvent que les antioxydants qui se trouvent dans les fruits, les légumes, les noix, les graines, le thé vert et dans d’autres aliments et boissons contribuent à combattre l’inflammation, élément essentiel dans la lutte contre les allergies.
Remarque: ce conseil ne s’adresse pas à ceux qui souffrent d’allergies alimentaires. Apprenez à faire la différence entre une allergie et une intolérance alimentaire.
Perdre les kilos en trop
L’obésité et le surpoids sont associés à une foule de maladies, dont la cardiopathie et le cancer. Ces kilos en trop peuvent rendre difficile la respiration pour certains, une condition d’autant plus indésirable pour les personnes souffrantes d’allergies. L’excès de graisse abdominale empêche les poumons de se gonfler à leur maximum et le diaphragme de descendre comme il se doit. En d’autres mots, on ne peut pas prendre de respirations profondes. La perte des kilos en trop vous aidera à obtenir l’oxygène dont vous avez besoin.
Vous serez surpris d’apprendre que ces choses étonnantes peuvent provoquer des allergies!
Diminuer le stress
Chaque fois qu’on est confronté à un facteur de stress, qu’il s’agisse d’un bouchon de circulation, d’un incendie ou d’un chèque sans provision, l’organisme libère une quantité impressionnante d’hormones de stress. Ces dernières envoient à diverses parties du corps des messages leur indiquant de se préparer à l’action. Quand la chose se produit jour après jour, sans s’accompagner d’une libération physique, le stress peut affecter le réseau responsable de protéger contre la maladie qu’est le système immunitaire. L’affaiblissement de ce dernier peut entraîner une augmentation des réactions allergiques. Atténuer le stress ou la façon auquel on y réagit peut aider. Et ces trucs antistress vous y aideront.
Combiner remèdes naturels et antihistaminiques
Combinées avec les antihistaminiques, ces quatre substances ou plantes pourraient contribuer à soulager vos symptômes allergiques:
- Supplément multivitaminique et multiminéral quotidien comprenant du magnésium, du sélénium ainsi que les vitamines C, E et toutes les B. La vitamine C contre les allergies fait d’ailleurs partie des remèdes de grand-mère qui fonctionnent vraiment.
- Une tasse d’infusion de menthe poivrée ou de camomille tous les soirs au coucher.
- Le supplément de plante de votre choix, de la feuille de lierre séchée ou du pycnogénol.
- Une dose quotidienne d’échinacée, à prendre deux semaines sur quatre.
