Commencer à faire de l’exercice après 60 ans

Il n’est jamais trop tard pour commencer à faire de l’exercice et retrouver de la force! À 60 ans, votre capacité de développement musculaire pourrait être semblable à celle des habitués de sport, du même âge que vous.

Commencer l'exercice après 60 ans, c'est possible.goodluz/Shutterstock

L’âge nous fait perdre du muscle, ce qui a de graves conséquences, selon James McKendry, chercheur à l’université McMaster de Hamilton. Les exercices de résistance peuvent pallier la perte – même chez les personnes âgées non entraînées. James McKendry et ses collègues ont recruté 15 hommes de plus de 60 ans. Sept faisaient des entraînements d’endurance depuis longtemps, les autres non.

Après des séances d’exercice, des biopsies musculaires ont révélé que les deux groupes avaient une capacité de développement musculaire semblable. Si vous voulez commencer à vous entraîner, «obtenez d’abord l’avis d’un médecin et d’un entraîneur spécialisé», conseille le chercheur. Ils vous aideront à choisir les exercices qui vous conviennent.

Méfiez-vous de ces mythes à déboulonner sur la mise en forme après 50 ans!

Contenu original Selection du Reader’s Digest

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