Secrets des gens qui ne sont jamais malades

Selon la saison, notre système immunitaire est plus ou moins vulnérable aux maladies. Suivez ces astuces de gens qui ne sont jamais malades, pour garder la santé!

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Faire Une Sieste Regulierement
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La sieste, un gage de santé

Il a été démontré que le manque de sommeil peut avoir des effets néfastes sur la santé. Il entraîne une prise de poids, affaiblit le système immunitaire et augmente la production de cortisol, l’hormone du stress.

Dans son livre, Les Secrets de ceux qui ne tombent jamais malades, Gene Stone raconte que Sarnoff Mednick, professeur émérite de psychologie à l’University of Southern California, a fait la sieste presque tous les jours de sa vie adulte et n’a jamais attrapé de rhume ou de grippe. En fait, jusqu’au 13e siècle, période de l’invention de l’horloge, les êtres humains faisaient la sieste. Le meilleur moment pour une petite sieste: entre une heure et trois heures de l’après-midi. Mais, même si vous faites la sieste, ces erreurs de nettoyage pourraient vous rendre malade.

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Les gens en santé ne boivent pas d'alcool le soir.
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Pour garder la santé, évitez l’alcool le soir

Avez-vous l’impression que vous tombez dans un sommeil profond après avoir bu le soir ? Sachez que l’alcool dérange votre cycle de sommeil et en compromet la qualité. Comme le sommeil restaure votre système immunitaire, couper l’alcool au souper est un moyen de protéger votre organisme des microbes nocifs qui vous entourent. Vous hésitez encore? Découvrez comment l’alcool peut affecter votre santé!

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Le thé aide à rester en santé.
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Boire du thé pour rester en santé

Le fait de boire du thé et d’inhaler la vapeur produite par un breuvage chaud stimule les follicules pileux du nez. Ainsi, les microbes sont expulsés plus facilement lorsque vous respirez.

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Une vie sociale épanouie est aussi importante pour votre santé que l’alimentation ou l’exercice.
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Socialiser pour éloigner la maladie

Une vie sociale épanouie est aussi importante pour votre santé que l’alimentation ou l’exercice. Selon des études, avoir de bons amis vous protégera contre toutes sortes d’affections : pertes de mémoire, infarctus, maladies infectieuses, entre autres. Dans Les Secrets de ceux qui ne tombent jamais malades, Gene Stone nous raconte que Sydney Kling, une ancienne infirmière et enseignante ne se souvient pas d’avoir été malade en 75 ans. Elle met cela sur le compte de sa quête constante de nouveaux amis. Quand on est sociable, dit-elle, notre estime de soi augmente, ce qui est excellent pour le système immunitaire. Voici d’autres façons de renforcer votre système immunitaire.

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Des protéines pour rester en santé.
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Les protéines à la rescousse de votre santé

Les recherches montrent que les personnes qui mangent peu de protéines ont un système immunitaire affaibli. Mettez des aliments riches en protéines dans chacun de vous repas: vous serez bien moins susceptible d’attraper le rhume qui frappe tous les autres membres du bureau.

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Faites attention à ce que vous touchez.
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Faites attention à ce que vous touchez

Dans les espaces publics, restez sur vos gardes et, si possible, ne touchez à rien. Des centaines de personnes ont posé leurs mains avant vous sur les piliers de métro et les rampes d’escalier, qui hébergent un nombre inouï de microbes. Envie de lutter contre la prolifération des bactéries? Voici 13 choses à savoir sur les microbes!

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Alliez santé et détente grâce au massage.
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Alliez santé et détente grâce au massage

Renforcez votre système immunitaire en vous offrant un massage de temps en temps. Essayez le massage facial maison, qui tonifie votre visage tout en améliorant votre circulation sanguine et en augmentant l’apport d’oxygène et de sang aux cellules, stimulant ainsi votre système immunitaire.

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Surveiller Sa Consommation De Sucre
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Gare au sucre, un ennemi de votre santé

Le sucre inhibe la capacité des globules blancs à détruire les virus et les bactéries qui entrent dans votre organisme. C’est une bonne idée de vous en tenir loin pour éviter de tomber malade. Voici 25 autres raisons qui expliquent pourquoi le sucre vous rend malade.

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Pour rester en santé, évitez de vous toucher le visage.
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Éviter de se toucher le visage

Vous rongez vos ongles? Non seulement vous devrez penser à renforcer la santé de vos ongles,,mais cela veut aussi dire que vous portez constamment vos mains à votre visage. Mettez un terme à cette mauvaise habitude : vous allez tomber beaucoup moins souvent malade. Chaque fois que vous vous rendez compte que vous levez vos doigts vers votre visage, dites-vous que vous transférez des microbes nocifs sur votre nez et votre bouche.

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Prendre l'aire, une astuce santé toute simple.
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Prendre l’air, une astuce santé toute simple

Beaucoup de personnes croient que c’est l’air froid qui les rend malades pendant les mois d’hiver. En fait, c’est parce qu’elles passent beaucoup plus de temps à l’intérieur. Allez dehors tous les jours, quelle que soit la température.

Votre peau a tendance à être sèche en hiver? Suivez les conseils de nos dermatologues!

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Savoir lâcher prise pour sa santé.
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Savoir lâcher prise

Vous êtes accro à la Zumba, vous avez une musique favorite qui vous calme instantanément, ou vous aimez vous rouler en boule avec un roman pour éliminer le stress de la journée. Quel que soit votre truc, savoir déstresser régulièrement est une habitude cruciale des gens qui ne tombent pas malades. Si vous êtes continuellement à bout de nerfs, vous augmentez vos risques de faire un infarctus, de devenir diabétique ou de souffrir du syndrome de l’intestin irritable.

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Prendre Des Douches Froides
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Prendre des douches froides

Un petit nombre de documents scientifiques indiquent que l’exposition à l’eau froide peut faire augmenter les antioxydants naturels de l’organisme.

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Prendre Des Vitamines Au Besoin
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Prendre des vitamines au besoin

Une bonne alimentation est importante, et si vous n’allez pas chercher les nutriments nécessaires dans la nourriture, vous pouvez aussi songer à prendre des vitamines. (N’en prenez que si votre médecin suggère que c’est une bonne idée.). Un supplément souvent oublié : la levure de bière. Elle est remplie de vitamines, de protéines et d’oligoéléments qui sont tous essentiels pour être en bonne santé et prévenir les maladies.

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Laver Le Bol De Son Animal De Compagnie
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Laver le bol de nourriture de son animal de compagnie

Le bol de nourriture de votre animal pourrait en fait rendre votre famille et vous malades si vous ne le lavez pas souvent. Une étude de NSF International a révélé que les bols de nourriture des animaux de compagnie se classaient au quatrième rang des endroits les plus sales dans la maison. Peu importe que vous donniez à votre animal de la nourriture sèche ou humide, le bol peut contenir des résidus qui cachent des bactéries comme E. coli et la salmonelle.

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Utiliser Ses Propres Draps
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Voyager avec ses propres draps

La plupart des personnes qui partent en vacances n’apportent habituellement que leur serviette de plage dans leurs bagages. Mais ce pourrait être pratique d’apporter aussi vos propres draps. Mettez vos draps par-dessus ceux qui se trouvent dans le lit à l’hôtel afin de créer une barrière entre vous et des microbes inconnus.

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Se Moucher Le Nez
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Ne pas aller travailler quand on est malade

Plus de 60 % des Américains ont dit qu’ils iraient quand même travailler s’ils étaient malades. Ce n’est vraiment pas sain. (Il faut toutefois dire que ce n’est pas donné à tout le monde d’avoir la possibilité de prendre une journée de maladie.)

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Se Faire Vacciner Contre La Grippe
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Se faire vacciner contre la grippe

Le Dr Andrew Sussman, directeur général de Medforth Global Healthcare Education, déclare que se faire vacciner contre la grippe est la façon la plus efficace d’éviter de tomber malade.

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Exercices Lever Des Poids
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Lever des des poids

Aller au gym aide à maigrir, ce qui peut ultimement améliorer votre santé. Mais lever des poids pourrait bien être la solution pour éviter de tomber malade, écrit Gene Stone dans son livre The Secrets of People Who Never Get Sick. Ça peut réduire la probabilité d’avoir une maladie du cœur ou même de faire une dépression.

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Utiliser Un Aspirateur Puissant
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Posséder un aspirateur puissant

Nous achetons tous un aspirateur avec la conviction qu’il éliminera toute la poussière et la saleté des planchers et laissera la maison étincelante de propreté. Des études ont cependant démontré que, plus souvent qu’autrement, les aspirateurs vont en fait relâcher de la poussière et des bactéries dans votre maison. Le secret pour rester en santé chez soi? Nettoyer son aspirateur régulièrement.

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