35 secrets inusités du corps (enfin révélés!)

Votre corps est rempli de mystères. En voici quelques-uns, enfin dévoilés, pour vous aider à avoir une meilleure santé, un meilleur sommeil, pour soulager la douleur et bien plus.

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Je peux remodeler mon cerveau par la méditation.
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Le cerveau peut se transformer grâce à la méditation

L’hippocampe, soit la partie du cerveau responsable de l’apprentissage et de la mémoire, change après seulement quelques mois de méditation consciente. En méditant, la densité des cellules est également réduite dans la partie du cerveau appelée l’amygdale, responsable de la peur, de l’anxiété et du stress. Ces changements physiques au niveau de votre cerveau peuvent ainsi contribuer à améliorer votre humeur.

Apprenez-en plus sur les pouvoirs de la méditation sur le corps et l’esprit.

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Le corps perçoit un sentiment de satiété plus grand s'il croit consommer des aliments riches en gras et en calories.
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Le corps humain est rassasié plus rapidement s’il croit ingérer des aliments riches en gras et en calories

Selon une étude provenant de la revue Health Psychologyla perception de consommer un breuvage rempli de gras saturés et de calories fera chuter le niveau de ghréline, l’hormone de la faim. Cette impression génèrera un sentiment de satiété plus important que si le corps détecte la consommation d’un breuvage santé, et ce, même si les deux boissons comptent exactement la même quantité de calories.

En cas de petite faim, optez pour l’une de ces collations qui contiennent moins de 100 calories.

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 Je peux hausser ma température corporelle.
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Le corps humain peut hausser sa température corporelle

Dans le cadre d’une étude scientifique, des moines tibétains ont réussi à faire augmenter la température de leur corps jusqu’à 37 degrés Celsius et ce, malgré un environnement frôlant les 0 degré Celsius. Ces derniers sont parvenus à cet exploit en pratiquant un type de méditation appelé g-tummo. Des scientifiques ont également constaté qu’il était possible de hausser la température corporelle avec une technique de respiration particulière. Ce type d’exercice pourrait aider les individus à mieux s’adapter aux températures et environnements froids.

En attendant de maîtriser ces techniques, voyez comment mieux résister au froid.

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Je peux ajouter quelques années de plus à ma vie.
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Le bonheur augmente l’espérance de vie

En gardant une attitude positive sur le vieillissement et en continuant à me sentir utile et heureux, je pourrais probablement vivre environ sept années supplémentaires, selon des études de l’Université de Yale. D’autre part, attention: certaines habitudes quotidiennes causent un vieillissement prématuré.

Consultez ces 8 leçons de bonheur pour voir la vie du bon côté.

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Corps humain : ne penchez pas votre tête pour regarder votre cellulaire
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Mieux vaut ne pas regarder son téléphone la tête penchée

Oseriez-vous suspendre quatre boules de billard à votre cou? Considérez ceci: soixante livres (ou environ le poids combiné de ces boules de billard) représentent, à peu près, le même poids que vous imposez à votre cou quand vous penchez votre tête en avant, à un angle d’environ 60 degrés, pour texter ou envoyer un courriel à partir de votre téléphone intelligent. Le plus alarmant? Vous pouvez vous retrouver dans cette position pendant près de quatre heures durant une journée. Pour l’amour de votre épine cervicale, prenez l’habitude d’élever votre cellulaire à la hauteur de votre vue!

Difficile de détacher vos yeux de votre téléphone? Vérifiez si vous être dépendant au cellulaire.

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Corps humain : évitez de boire du soda.
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Le soda est l’ennemi du corps

Sirotez un soda ou plus chaque jour, et je pourrais amasser trois fois plus de graisse du ventre que si vous ne l’aviez pas fait (sans exagération!). Des chercheurs du Texas ont testé et mesuré le tout! Les personnes qui ont consommé du soda diète ont gagné quotidiennement 3,2 pouces de tour de taille sur neuf ans. Ceux qui n’en avaient pas consommé ont gagné seulement 0,8 pouce (les buveurs occasionnels: 1,8 pouce). Choisir une boisson diète plutôt qu’une régulière pour économiser des calories peut avoir l’effet inverse. Une étude a même révélé que les personnes qui ont essayé cet échange (entre diète et régulier) ont fini par consommer plus de calories provenant de leur nourriture tout au long de la journée. Voyez pourquoi les édulcorants sont mauvais pour votre santé. Restez à l’eau gazeuse, s’il vous plaît.

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Vous brûlez des calories lorsque vous avez froid.
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Avoir froid permet de brûler des calories

Des chercheurs ont découvert que lorsque vous frissonnez parce que vous avez froid, cela stimule les hormones qui transforment vos réserves d’énergie (représentées par le gras blanc) sous forme de gras brun, ce qui aide à brûler vos calories. Encore plus surprenant, le fait de frissonner pendant 10 à 15 minutes a un effet comparable sur le corps qu’une heure d’exercice modéré.

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Pensez-y deux fois avant d'écarter vos exercices de flexibilité.
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Effectuer des exercices de flexibilité est essentiel

On connaît déjà les bienfaits des exercices cardiovasculaires et de musculation. Cependant, les muscles ont aussi besoin d’être étirés, particulièrement lorsque le corps vieillit. Avec le temps, les tissus sous les ligaments et les tendons deviennent plus rigides et fragiles, ce qui provoque des mouvements plus restreints et une flexibilité moins grande. Le Pilates et le yoga peuvent être deux options très intéressantes pour ce type d’exercices. Même des étirements simples et contrôlés, tenus entre 10 à 30 secondes, peuvent aider à bouger plus facilement.

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9. N'oublie pas de parler à ton médecin au sujet des blancs de mémoire.
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Les blancs de mémoire doivent être pris au sérieux

Seulement le quart des adultes de 45 ans et plus mentionne à leur médecin qu’ils ont des problèmes de mémoire. Il est cependant important de le mentionner afin d’en trouver la cause. Une combinaison de médicaments peut mener à des pertes de mémoire, tout comme l’anxiété, la dépression, une thyroïde lente ou une déficience en vitamine B12. Ces conditions sont toutes traitables. Aussi, dans le cas où les pertes de mémoire seraient liées à de la démence, un diagnostic précoce est crucial afin de commencer les traitements nécessaires rapidement.

Sachez reconnaitre ces premiers stades de la maladie d’Alzheimer.

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10. Vous aimeriez savoir pourquoi les personnes en santé contractent le cancer.
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Le cancer suit ses propres règles

Vous connaissez probablement quelqu’un qui a suivi toutes les «règles» — mettre de l’écran solaire, manger des légumes, ne pas fumer — et qui a quand même eu un cancer. J’aimerais avoir une bonne raison, mais la vérité est que les deux tiers des variations du risque de cancer s’expliquent par des mutations aléatoires des gènes qui stimulent la croissance tumorale. Essentiellement… la malchance! Cependant, ceci ne devrait pas vous décourager de suivre les conseils santé. Bien que certains facteurs de risques soient hors de votre contrôle, beaucoup d’autres ne le sont pas. Commencez par adopter ces habitudes de médecins pour mieux prévenir le cancer.

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Corps humain : les placebos fonctionnent sur certaines personnes seulement.
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Les placebos sont un mystère pour votre corps

Prendre un comprimé de sucre peut affecter votre rythme cardiaque, altérer votre activité cérébrale, diminuer la dépression et améliorer les symptômes de Parkinson. Celles-ci sont toutes des réactions physiologiques très réelles produites sous l’effet d’un faux traitement. Une analyse faite sur 84 maladies chroniques a en effet montré que l’effet placebo devenait de plus en plus fort avec les années.

En 2013, des patients ayant reçu des placebos ont vu leur douleur réduite de 30%, en moyenne. En 1990, ce taux était de 5%. Des scientifiques tentent de comprendre pourquoi une personne réagit bien à un placebo alors qu’une autre en est insensible, mais le phénomène demeure, à ce jour, un mystère.

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12. Je suis incertaine comment mes intestins affectent mon humeur.
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Les intestins peuvent affecter l’humeur

L’intestin abrite près de 100 milliards de bactéries. Les bonnes aident à métaboliser la nourriture et les mauvaises donnent des gaz et augmentent les risques d’inflammation. Un déséquilibre au niveau de la flore intestinale peut causer de nombreuses maladies et avoir un effet sur le cerveau. Selon certaines études, la flore intestinale produirait de la sérotonine, de la dopamine et d’autres agents chimiques, des régulateurs d’humeur pouvant affecter le niveau d’anxiété et de dépression.

Ne manquez pas ces maladies déclenchées par les bactéries intestinales.

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13. Voici la raison pour laquelle vous baissez le son de la radio dans la voiture.
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Sur la route, une musique trop forte peut perturber la concentration

Mon cerveau possède une quantité limitée de ressources cognitives. Il n’est pas vraiment conçu pour en traiter trop à la fois. Sur une route familière, je peux écouter la radio et toujours faire attention à la route. Mais quand j’ai besoin de lire des panneaux de rue ou de numériser des numéros de maison, la musique devient une distraction.

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Corps humain : plisser les yeux permet de voir plus clair.
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Plisser les yeux permet de voir plus clair

Plisser les yeux légèrement change leur forme de manière à limiter la quantité de lumière qui y pénètre. De cette façon, le cerveau est davantage concentré sur ce qu’il a à lire et à comprendre.

Votre vue baisse? Voyez à quelle fréquence vous faire examiner les yeux.

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15. J'apprécie lorsque tu parles à des étrangers.
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Parler à des étrangers est bon pour le moral

Connecter avec d’autres personnes – ne serait-ce que pour un bref instant – tel que parler au barista qui prépare votre café, ou le voisin assis à vos côtés dans le métro au retour à la maison – renforce le sentiment d’appartenance et améliore l’humeur.

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16. Il y a une raison pour laquelle je balance mes bras quand je marche.
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Balancer les bras en marchant permet d’économiser de l’énergie

Les bras sont comme des pendules qui se balancent lorsque l’on marche. Le corps dépense ainsi moins d’énergie lorsqu’il se déplace. Les garder immobiles pendant que l’on marche requiert en fait 12% plus d’énergie que lorsqu’on ne les bouge pas.

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Corps humain : la couleur des yeux en dit long sur votre état de santé.
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La couleur des yeux en dit long sur notre état de santé

Les personnes ayant les yeux foncés (bruns) ont un risque moins élevé de souffrir de dégénérescence maculaire, de mélanome et sont susceptibles d’être plus fiables. Les personnes qui ont les yeux pâles (bleus ou verts) sont de nature plus compétitive, boivent plus d’alcool et ont un risque moins élevé d’avoir le vitiligo, une condition auto-immune qui se manifeste par une peau tachetée.

Découvrez aussi ce que la couleur de vos yeux révèle sur votre pouvoir d’attraction.

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18. J'aimerais que tu commence à lire des livres de poche.
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Lire des livres  imprimés est plus bénéfique que les livres électroniques

Des scientifiques ont découvert que les personnes qui utilisent une tablette pour lire avaient plus de difficulté à se remémorer des détails de l’histoire lue, comparativement à celles qui lisaient l’histoire imprimée. Des actions telles que tenir le livre, tourner les pages et toucher le papier peuvent contribuer à une meilleure reconstruction mentale du déroulement de l’histoire. Par ailleurs, il faut éviter de lire sur une tablette au lit, avant de se coucher. La lumière bleue émanant de l’appareil affecte notre capacité à nous endormir et la qualité de notre sommeil.

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19. Tu as vraiment besoin de couvrir ta bouche quand tu éternues.
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Il est essentiel de couvrir sa bouche en éternuant

On le sait depuis notre plus jeune âge, mais une personne sur quatre oublierait de couvrir sa bouche lorsqu’elle tousse ou éternue, selon une étude. De plus, moins de 5% des individus utilisent des mouchoirs ou utilisent leurs coudes pour tousser et éternuer, tel que recommandé par les experts de la santé. Voici un autre fait surprenant: des scientifiques ont récemment découvert que l’éternuement d’un individu moyen est projeté à une vitesse tellement rapide qu’il risque de contaminer toute une pièce en quelques minutes.

Vous serez surpris par ces 12 causes insolites d’éternuement.

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20. Je veux que tu fasses une promenade dans le parc.
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Une promenade dans le parc n’est pas seulement bonne pour la santé, mais aussi pour l’humeur

Vivre dans des zones urbaines semble rendre les personnes plus susceptibles de souffrir de troubles d’humeur, comparativement à celles qui vivent dans des milieux ruraux. Passer du temps dans la nature peut calmer le cortex préfrontal du cerveau, relié à des troubles mentaux. Selon de nombreuses études, trouver un endroit vert, un parc calme ou un sentier où marcher aide à se libérer des pensées négatives.

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21. J'aimerais que tu fasses des intervalles quand tu t'entraînes.
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L’entraînement par intervalles est la meilleure façon de s’entraîner.

L’entraînement par intervalles à haute intensité est une excellente façon de brûler des calories. Il s’agit d’alterner entre des exercices intenses et des périodes de repos. Des chercheurs danois ont testé la formule 10-20-30 sur un groupe de coureurs récréatifs et ont vu une réduction du taux de cholestérol et de la pression artérielle. Les participants de l’étude ont aussi amélioré leur temps à la course en seulement en sept semaines et cela, en dépit d’une réduction de moitié de la durée de leurs exercices quotidiens.

Essayez ceci: 30 secondes de course légère, 20 secondes à vitesse modérée et 10 secondes à haute vitesse. Faites trois périodes de cinq minutes avec deux minutes de repos entre chaque période. Vous accomplirez un entraînement cardiovasculaire spectaculaire en seulement 20 minutes.

Sportif ou sédentaire? Voici un programme d’entrainement par intervalles adapté à votre niveau.

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22. Je travaille plus intelligemment quand je tape lentement.
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Taper lentement favorise le travail

Prendre son temps à taper sur un clavier peut aider à améliorer notre habileté à écrire. Des chercheurs ont en effet trouvé que les personnes qui utilisaient une seule main pour écrire avaient un vocabulaire plus riche et sophistiqué que ceux qui tapaient avec les deux mains. Ralentir le rythme au clavier donne la chance de réfléchir aux mots que l’on souhaite utiliser et cela permet de s’exprimer de manière plus éloquente. Lorsque les doigts volent sur le clavier, le cerveau a moins de temps pour choisir les bons mots.

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23. Porte attention à l'âge où tu as eu tes premières règles.
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L’âge que nous avons lors des premières règles a un effet sur notre santé

Les premières règles est l’événement qui annonce que l’on devient une femme. Des chercheurs britanniques ont découvert que l’âge de nos premières menstruations pourrait être lié aux risques de souffrir d’une maladie cardiaque. Cette étude, effectuée auprès de 1,2 million de femmes, a montré que celles qui ont eu leur première menstruation à 13 ans avaient le risque le plus faible d’être atteintes de problèmes cardiaques. Celles qui avaient 10 ans et moins ou plus de 17 ans présentaient des risques plus élevés.

En fait, l’âge de vos premières règles peut être un indicateur sur la santé générale de votre métabolisme, a-t-il été conclu. D’autres études ont aussi montré des liens entre l’âge des premières règles et les risques de contracter le diabète ou de souffrir d’une faible densité osseuse.

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24. Prenez note de vos blessures aux genoux.
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Porter une attention particulière à ses blessures aux genoux

Même une seule blessure au genou peut augmenter les chances de souffrir d’arthrite post-traumatique. Même une petite déchirure causée par une chute peut laisser un genou instable et provoquer une dégénérescence plus rapide. Il est vrai qu’une blessure ne cause pas systématiquement de l’arthrite (votre âge, votre poids, et vos gènes sont d’autres facteurs à considérer), mais une jointure affectée est sept fois plus vulnérable qu’une jointure en santé.

Renseignez-vous sur les causes des lésions aux genoux et les solutions possibles.

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25. Ne prenez pas une fracture osseuse à la légère.
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Une fracture osseuse doit être prise au sérieux

Assurez-vous de bien prendre soin de l’os blessé, bien sûr, mais si vous avez plus de 50 ans, demandez aussi de passer un test pour connaître votre densité osseuse. Près de 80% des personnes sautent cette étape importante. L’ostéoporose pourrait avoir causé la fracture, spécialement si la blessure n’était pas le résultat d’un traumatisme important. Si la densité osseuse est faible, il est alors possible d’envisager des traitements afin de limiter les blessures à d’autres os.

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26. S'il te plaît, arrête de fumer.
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Il n’est jamais trop tard pour arrêter de fumer

Cinq ans après la dernière cigarette, le risque de développer un cancer de la bouche, de la gorge, de l’œsophage ou du foie est réduit de moitié, et ce, peu importe l’âge de l’ancien fumeur. Il n’est donc jamais trop tard pour écraser.

Ces 20 trucs efficaces vont vous aider à cesser de fumer pour de bon.

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27. J'aimerais que tu mélanges ton yogourt.
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Le liquide qui se trouve sur le yogourt est rempli de bonnes choses

Ce liquide qui repose sur le dessus du yogourt que l’on achète en épicerie se nomme lactosérum et il est rempli de protéines, de calcium, de vitamine D et de probiotiques. Il s’agit d’un grand allié pour la flore intestinale. Il est donc préférable de mélanger ce liquide au reste du pot au lieu de le jeter à la poubelle ou dans l’évier!

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28. S'il te plaît, évite d'éplucher tes pommes de terre
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La pelure des pommes de terre est remplie de nutriments

Cuisiner au micro-ondes ou au four permet de mieux préserver les nutriments de tes aliments. En enlevant la pelure des pommes de terre ou en les faisant bouillir, elles perdront toutes les fibres qu’elles contiennent ainsi que les deux-tiers de sa vitamine C.

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29. Laisse reposer l'ail haché pendant un moment
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Laisser reposer l’ail haché pendant un moment

Lorsque des gousses d’ail sont écrasées ou émincées, une enzyme appelée alliinase est relâchée, stimulant ainsi la formation de particules anti-cancérigènes. Laissez l’ail au repos pendant 10 à 15 minutes avant de les cuire afin de garder cette enzyme intacte.

Retrouvez plus de raisons de manger de l’ail régulièrement.

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30. Je retiens plus de vitamines lorsque tu presses du limon sur tes épinards
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Le jus de citron permet de conserver plus de vitamines sur les légumes verts

Les légumes verts sont une bonne source de fer, mais pour absorber plus facilement le minéral des végétaux, les épinards et autres légumes verts ont besoin d’être accompagnés de vitamine C. Arrosez-les d’un peu de jus de citron pour profiter de tous les bienfaits.

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31. J'aime quand tu tranches toi-même un ananas
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Trancher l’ananas soi-même pour profiter de tous ses bienfaits

Bien que cela nécessite un effort considérable, le fait de couper vous-même votre ananas vous permettra d’en tirer tous les bienfaits. Les morceaux d’ananas coupés en épicerie, souvent coupés plusieurs jours avant l’achat, sont moins nutritifs. Après six jours dans le frigo, les morceaux d’ananas perdent jusqu’à 10% de leur vitamine C et 25% de ses caroténoïdes (antioxydants). Il est donc beaucoup plus bénéfique de le manger fraîchement coupé.

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Corps humain : toucher votre front peut vous couper l'appétit.
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Toucher son front peut réduire la faim

Bizarre? En effet. Des chercheurs ont testé plusieurs techniques de 30 secondes pour éliminer les rages de faim. Le fait de toucher son front avec de petits gestes répétitifs aurait comme effet de distraire des participants obèses de leurs repas préférés, tout en réduisant leurs rages de faim. Ainsi, la prochaine fois qu’un beigne au chocolat vous fait de l’oeil, placez votre doigt sur votre front et massez-le par petits gestes pour dissiper cette envie superflue.

Essayez également ces autres astuces pour calmer la faim.

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33. J'aime toujours faire du coloriage
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Colorier comporte de nombreux bienfaits, à tout âge!

Il y a dorénavant beaucoup de livres de coloriage destinés aux adultes en vente dans les magasins. Colorier peut en effet aider à réduire l’anxiété. Lorsque l’on est concentré sur quelque chose de concret et répétitif, cela active notre lobe pariétal, la même zone du cerveau connectée à la spiritualité. La même zone s’active durant une séance de méditation ou de prière.

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Un air fâché peut vous aider à gagner en crédibilité

Le visage se renfrogne pour vous aider à gagner lors d’une négociation

Dans une situation de négociation difficile (comme lorsque vous contestez l’offre finale d’un vendeur de voitures), faire un air en colère, renfrogné ou même fusiller du regard pourrait vous permettre de faire une meilleure affaire que si vous faites un «poker face». C’est ce qu’ont découvert des chercheurs. Pourquoi? Cela donnerait plus de crédibilité à vos menaces.

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Geler votre main pour soulager un mal de dents

Une main glacée peut soulager un mal de dents

Frottez un cube de glace sur la partie presque palmée entre votre pouce et votre index. Les nerfs à cet endroit envoient des signaux de froid au cerveau, ce qui peut anéantir les signaux de douleur envoyés par votre dent. Selon des scientifiques canadiens, cette méthode a réduit la douleur des dents jusqu’à 50% par rapport au simple massage de cette partie sans mettre de la glace.

Si cette technique ne suffit pas, essayez l’un de ces remèdes maison contre le mal de dents.

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