Smoothie après-entraînement
Faites le plein de protéines avec ce smoothie à base de beurre d’arachide et de banane.
| Portions | Temps de préparation |
| 3pers. | 5min. |
| Portions | Temps de préparation |
| 3pers. | 5min. |
Ingrédients
- 1 grosse cuillérée de poudre de protéine lactosérique (28g)
- 3 c. à soupe de beurre d'arachide naturel (45ml)
- 1 petite banane,
- 2 c. à soupe de graines de chia (30ml)
- 2 tasses de lait écrémé ou d'amande (500ml)
- 1/4 de c. a thé d'extrait de vanille (1ml)
Portions: pers.
Unités:
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Ingrédients
Portions: pers.
Unités:
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